Как да се отървем от мазнината на прилеп или трицепс
Крило на прилеп, така говорим разговорно за отпуснатост в ръцете. Област, която притеснява много жени, особено когато става въпрос за демонстриране на ръката с дрехи без ръкави.
Вярно е, че е трудна област за елиминиране на мазнините, но има ли това ефект на решение? Разбира се!
Решението или тайната е не друго, а тренирането на трите мускула, които изграждат трицепса, задната част на ръката.
Като са в полза на гравитацията, те рядко трябва да полагат усилия. Ако знаете кои упражнения работят в тази област, проблемът с крилото на прилепите ще бъде решен.
Следните упражнения, които предлагам, могат да се правят у дома или навсякъде, те са лесни и лесни. Но ще трябва да се погрижите за техниката на всяко упражнение. Както и да следите стойката си, за да избегнете проблеми с гръбначния стълб или контрактури.
Те се състоят от изпълнение упражнения за съпротива, това е с ниско средно натоварване (2-4 кг за момичета и 3-6 кг за момчета) и високи повторения (12-20 повторения).
Удължаване на трицепс или ритник
Правете упражнения за удължаване на ръката. Движението трябва да е бавно и се състои от движение на ръката назад, огъване и разтягане на предмишницата. Можете да го направите изправен или седнал. За да се избегнат контрактурите, скрива подпиращата главата брадичка върху гърдите. Започнете с три серии от 15 повторения и продължете напред през следващите няколко седмици.