Как да се оправи коремната диастаза след раждането
Споделете Как да се оправи коремната диастаза след раждане
Абонирайте се за бебета и други
По време на бременност е нормално да имате коремна диастаза в резултат на физическите промени, които настъпват, когато бебето расте в матката. Малко са случаите, при които диастазата се решава естествено след раждането и поради това много жени изпитват последствията (както естетически, така и физически) на това нараняване.
За щастие, може да бъде решен със специализирана помощ, и за това се консултирахме с Рафаел Вицето, специализиран физиотерапевт с повече от десет години опит в областта на диастазата ректи и създател на метода Stop Diastasis. Как да решим коремната диастаза след раждането?
Значението на лечението на коремна диастаза
Както видяхме преди няколко дни, когато обсъдихме задълбочено въпроса за коремната диастаза и нейните последици, това нараняване е не само естетически проблем (по-голям обем на корема след раждането), но и може да доведе до неприятни физически последици, като болки в кръста и корема, дискомфорт по време на полов акт, уринарна инконтиненция, храносмилателни проблеми.
Лечение на диастаза с физически упражнения
След като сме родили и лекарят прецени, че можем да се занимаваме отново със спорт, има много жени, които фокусират физическите упражнения върху намаляването на червата след раждането, с програми за укрепване на корема за възстановяване на талията възможно най-скоро.
Но когато има коремна диастаза, трябва да бъдем много внимателни относно вида упражнение, което правим, защото някои са контрапродуктивни и могат да влошат нараняването. Това се случва при упражнения за огъване на багажника като класически коремни мускули, както и при всяко упражнение, което включва коремен натиск.
Хипопресивните коремни мускули са упражнения, по-показани в случай на коремна диастаза и проблеми с тазовото дъно. Те се състоят от изпълнение на пози и движения, които в комбинация с различни техники при апнея се стремят да намалят налягането в гръдната, коремната и тазовата кухини.
Ако искате да практикувате този тип коремни мускули, важно е да вКонсултирайте се с физиотерапевт или специализиран спортен инструктор, за да ви научат как да ги правите правилно, след като прецените физическото си състояние, тъй като може да има определени обстоятелства, поради които те са противопоказани.