25 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЧРЕЗ ФИТНЕС ТЕРМОПИЛИ
25 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОТ FITNESS GYM THERMÓPILAS:
Отслабването не е лесно, но не е и невъзможно. Това може да бъде постигнато с малки промени в нашите навици, навици и начин на хранене и упражнения.
В тази нова публикация в блога сме събрали 25 трика, които работят, когато става въпрос за отслабване, така че ако са ви свършили идеите за премеряване, не се притеснявайте! Тук ние ви помагаме да го получите.
Тъй като всеки човек е различен, след като прочетете тези 25 съвета, трябва да изберете тези, които са съвместими с вас и които смятате, че можете да изпълните.
1. Яжте пребиотични храни: Чревната флора е тясно свързана със загубата на тегло. Храни като артишок, овес, бобови растения, пълнозърнести храни. спомагат за намаляване на броя на Enterobacteriaceae (лоши бактерии, които произвеждат токсини и възпаления) и увеличаване на броя на бифидобактериите (добри бактерии).
2. Тренирайте в компания: Упражненията с други хора с цели, подобни на вашата, повишават мотивацията и ви помагат да бъдете по-упорити. Когато не сте мотивирани, съотборниците ви ще стрелят за вас и обратно.
3. Яжте без глутен: Премахването на храни като пшеница, ръж, ечемик (хляб, тестени изделия, бира, бисквитки) от нашата диета помага за отслабване, в допълнение към повишаване на енергийното ниво и намаляване на болки в ставите и алергии.
4. Използвайте 5-те сетива на масата: Някои изследвания показват, че ако използваме ярки и ярки цветове по време на обяд (ястия, покривки, храна.), Ще ядем повече количества.
Също така беше показано, че възпроизвеждането на силна музика във фонов режим ни кара да ядем по-бързо и по-калорични храни, докато ако пускаме мека музика (или се храним в тишина) ще ядем по-бавно и ще дъвчем повече, така че по-скоро ще бъдем доволни.
Миризмите също са важни, тъй като 80% от вкуса ни се дължи на миризмата. Когато добавяме изкуствени аромати към храната, ще увеличаваме желанието за ядене.
Сладкият вкус ни кара да ядем повече дори когато сме сити (следователно винаги има малка дупка в стомаха ни за десерт), точно както се случва, когато опитваме нови вкусове или смесени смеси.
Що се отнася до допира, очевидно е, че текстурите, които различните храни имат в устата ни и при дъвчене ни карат да се храним повече или по-малко, в зависимост от това колко приятни са. Дъвченето е тясно свързано с това чувство. Ако дъвчем добре храната си, ще се напълним по-рано, така че ще ядем по-малко и храносмилането ще бъде по-лесно. Обратното се случва, ако ядем твърде бързо.
5. Яжте киви и сливи: Освен факта, че тези храни помагат да ходим до тоалетната по-редовно, техният сладък вкус (когато узреят) ни кара да се чувстваме по-сити и сити, намалявайки желанието ни да ядем през останалата част от деня.
6. Приемете здравословно тегло: Този съвет е много по-труден за изпълнение, отколкото изглежда, тъй като човешкото същество е капризно и амбициозно по природа. Има хора, които въпреки че са в идеалното си тегло и изглеждат добре физически, искат да отслабнат. Няма нищо лошо в това да се грижите за себе си, но създаването на комплекси и мании и стресирането на тялото ни с тях е вредно за здравето. Всеки човек има определена конституция и тя не може да бъде променена по никакъв начин. Трябва да се обичаме такива, каквито сме, защото ако не се обичаме. Кой ще го направи?
7. Хранене в обърната пирамида: Това се свежда до факта, че трябва да ядем най-голямо количество храна за закуска и постепенно да намаляваме количествата, докато стигнем вечеря, която трябва да е лека.
8. Яжте сладко за закуска: Има хора, които не могат да избегнат яденето на сладкиши (шоколад, сладкиши, бисквити, сладкиши.) В тези случаи малки порции от тези храни трябва да се ядат на закуска. По този начин ще подготвим мозъка си, тъй като знаем, че ако приемаме дневната си доза захар на закуска, през останалата част от деня ще трябва да се контролираме повече.