Как да се наслаждавате на яденето на сладкиши, без да напълнявате - COSMO

Можете да приемате сладкиши, без да напълнявате, като следвате тези стъпки

напълнявате

Важно е да се уверите, че вашата диета осигурява достатъчно количество от всички важни хранителни вещества, но все пак може да има място за сладкиши и бонбони.

Проучване от Nutrition Research установи, че хората, които ядат сладкиши, всъщност имат по-нисък ИТМ от тези, които ги отхвърлят. Диетологът д-р Джон Багнуло каза: "Има теория, според която можете да кажете, че шоколадово блокче от 100 калории е по-удобно за талията, отколкото да ядете брауни с 200 калории", съобщава Ерин Греъм в Womenshealthmag. Липсата на транс-мазнини магически се превърна в здравословна храна. Тези опции обаче свеждат до минимум калориите и предлагат решения, без да прекъсват вашата диета. Затова разгледайте сладките и сладките, които ви предлагаме днес, и след това започнете да се наслаждавате.

Подобно на повечето неща в живота, умереността е ключът към насладата от сладкото, без това да повлияе на вашата диета и здраве. Националната асоциация на сладкарите и сладкарите обеща през май да помогне на хората в това, съобщава диетологът Нева Кохран в Caloriecontrol. Присъединявайки се към американския здравен план, компанията за шоколад и сладкарски изделия на NCA се съгласи доброволно да отпечатва информация за калориите отпред на продуктовата опаковка и да направи поне половината от една порция от 200 калории или по-малко. В допълнение към тази инициатива има и други начини да се насладите на сладкиши по различен начин.

Съществува тристепенна стратегия за контрол на бонбоните: накълцайте, разбъркайте и пригответе.

Gummy Worms от YumEarth Organics

Тези червеи, покрити със захар, са всичко, което обичат обикновените фенове на желе, но се правят с органичен плодов сок, вместо с високофруктозен царевичен сироп. Вкус като мандарина ще ви даде повече мотивация да се намръщите. А фактът, че тези съставки идват от устойчиви ферми, също трябва да ви накара да се чувствате добре. (Имайте предвид, че киселата захар е по-вероятно да разяжда зъбния емайл, отколкото захарта, така че мийте зъбите си след хранене.) Всяка торба (10 червея): 176 калории, 0 g мазнини, 36 g въглехидрати, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин и 20 g захар.

Препоръка 1:

Яденето по-малко и изборът на нискокалоричен подход отнема по-малко калории и по-малко захар, без да се отказвате изцяло от сладкиши. 5 порции карамел намаляват наполовина калориите в сравнение с голямо шоколадово блокче (1,5 унции). Капките от мента и лимон имат само по 20 калории, докато гумите имат по 10 калории. Яжте сладки веднъж на ден, вместо няколко пъти, или яжте половината от нормалното количество. Шоколадови чаши с твърд карамел, карамел и фъстъчено масло също се предлагат в сортове без захар.