Как да се храним здравословно според диетолога Виктория Бекъм Vogue Испания

Mens sana in corpore sana: ние ви казваме как според Амелия Гриър, диетологът на звездите

здравословно

Амелия по-свободна, един от основните хранителни терапевти на Великобритания, е отговарял за диетите на фигури като Сам Смит или Виктория Бекъм - всъщност може да имате и една от нейните готварски книги на рафта. Вместо да разчита на наказание, както много известни специалисти по храните, Фрий се фокусира върху „позитивното хранене“ - това, което търси, е подхранвайте телата, умовете и душите на клиентите си, за да им помогнете да намерят удоволствието да се хранят балансирано.

Тъй като много от нас - особено през тази година, така белязана от пандемията - се поддаваме на стрес хранене, Фрий е наясно с огромното въздействие върху качеството на нашата диета, което нашите чувства имат: "Храната може да бъде много емоционална тема", казва той. „И това е неразривно свързано с нашите спомени, семейство, култура, идентичност и други. Така, винаги се опитвайте да бъдете търпеливи и внимателни към храната и други практики в стил лозаа е от решаващо значение за започване на нови здравословни навици. Никой не е съвършен и всъщност съвършенството не е нещо, към което да се стремим ".

Разбира се, по-свободен е трудно да се срещне, дори в затвор. Но за щастие, наскоро създаде онлайн курс, разделен на 30 епизода (заедно със Create Academy), който предлага кратки 10-минутни видеоклипове, обхващащи темите, които смятате за най-важни при създаването на питателна и балансирана диета, без да се налага да прекарвате часове в кухнята.

Ако искате да добиете представа какъв е курсът на Фрийър, ето тези, които според нея са пет ключови съвета за Здравословна диета.

1. Увеличете дозата си на непреработена и хранителна плътна храна

„Ако има една промяна, която със сигурност ще направи по-голяма разлика от която и да е друга в общото ви здраве и благосъстояние, това е увеличете количеството на хранителни гъсти естествени храни, които ядете (като плодове и зеленчуци, качествени протеини, здравословни мазнини, ядки и семена и вода). В основата на по-голямата част от диетата ни е този вид храна често най-важната стъпка в изграждането на здравословна диета".