Как да се храним здравословно през лятото

От Ана Тренди

28 юли 2019 г.

Постигането на съответствие между ума, тялото и духа за постигане на благосъстояние, здраве, щастие и благодарност зависи до голяма степен от това, което ядем. Златно правило: слушайте тялото си и яжте това, което тялото ви иска от вас. За да сте здрави, трябва да се храните здравословно.

Избирайки съзнателно да ядат здравословни храни през лятото, те оказват пряко въздействие, като произвеждат благосъстояние, здраве, щастие и ползи за тялото, ума и духа, до степен да могат да предотвратят и помогнат за лечение на заболявания и състояния. При поглъщане на хранително бедна и нездравословна храна, способна да произвежда токсини, организмът е замърсен, включително неговата енергийна, духовна сфера, мисли и емоции.

Умът и мислите имат пряк ефект върху функционирането на органите, до степен, че могат да променят химическата им структура. Умът има способността да разболява или лекува тялото. Добре подхраненият мозък, чрез правилното хранене, създава ясни, последователни мисли, които помагат за по-високо ниво на съзнание.

Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана. 55% от храната, която ядем, трябва да са въглехидрати, 30% протеини (в идеалния случай по-голямата част са протеини от растителен произход) и 15% мазнини. За да планирате балансирана, здравословна и питателна диета, е необходимо да планирате прием на пет хранения на ден.

Плодове

Те са много важни и не трябва да липсват при закуска и закуски. Консумирайте 3 или 4 парчета дневно, тъй като те са източник на витамини, фибри и антиоксиданти. Това са някои от плодовете, които можете да консумирате, и техните ползи:

Киви: Богат на витамин С. Също така на фибри и вода. Идеален за борба със запек.
Apple: Съдържа калий, витамин Е, пектин, флавоноиди, ябълчена киселина и кверцетин. Помага за понижаване на нивата на холестерола и кръвната глюкоза.
Авокадо: Богат на незаменими мастни киселини, омега 3, витамин Е, мастноразтворими витамини, калий и фибри. Нормализира нивата на холестерола. Има антиоксидантни свойства. Намалява стреса и защитава зрението.
Горски плодове: Ягоди, малини, витамини В, С и Е и нисък гликемичен индекс. Антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на кожата и сърдечно-съдовите заболявания. По-нисък холестерол.
Кокосов орех: Бактерицидни, антиоксидантни, антипаразитни, хипогликемични, хепатопротективни и имуностимулиращи свойства. Богат на калций, магнезий, фосфор, желязо, натрий, селен, йод, цинк, флуор и други елементи като калий. Погрижете се за здравето на костите и мускулите. Той предпазва сърдечните клетки и подобрява симптомите на менопаузата и предменструалния синдром при жените. Отличен за пациенти с умерена болест на Алцхаймер.
Ананас: Пречистващи и диуретични свойства. Храносмилателни ензими, които помагат при киселини, лошо храносмилане и запек.
Лимон: Ефективен при премахване на токсини и течности. Подобрява функциите на черния дроб и бъбреците и поддържа рН на алкалното тяло.
Грозде: Подмладява и пречиства, намалява холестерола. Противоракови свойства и чревен регулатор.