Как да се храним, за да отслабнем след Коледа Америка Новини
Специалист подбира балансирани храни, които ще ви помогнат да намалите измерванията, дори повече след мезета и коледна вечеря
да, добре Коледа и Нова година Това са само няколко дни, тъй като от декември започва вече е трудно да се поддържа здравословна диета. Но не се притеснявайте, с малко мярка и хранителни познания можем да компенсираме излишните ястия.
За да се храним балансирано и да намалим теглото, натрупано през тези празници, трябва да изберем правилните храни. Ето как го обяснява диетологът и диетолог Марта Валехо за доклад на уебсайта на Hola:
„Приемът на зеленчуци и плодове трябва да присъства ежедневно в нашата диета. Има храни, които дори могат да забавят стареенето, богати на антиоксидантни, противоракови и здравословни за сърцето свойства "
1. Артишок: в допълнение към осигуряването на голямо количество фибри, той предизвиква детоксикация на черния дроб в нашето тяло, естествен процес на пречистване за елиминиране на токсините.
2. Ягоди: плод, богат на витамин С, кверцетин и елагова киселина, три важни елемента, които насърчават стареенето и мощни антиоксиданти.
3. Цитрусови плодове: съдържат основни антиоксиданти, като провитамин А, флавоноиди, витамин С, които неутрализират стареещите клетки. Според специалиста те са идеални за ядене между основните хранения, за десерт или като част от салата.
4. Целина, чесън и лук: и двете са прочистващи храни в кръвта, които спомагат за елиминирането на отпадъчните вещества и токсините.
5. Черен шоколад (над 70% какао): тази храна съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, но само ако съдържа високо съдържание на какао и ниско съдържание на захар. Чистото какао може да се използва по здравословен начин в различни коледни десерти.