Как да се храним за Бехобия-Сан Себастиан Ключовете на Елена Йорин
A добро обучение, страхотно планиране и безупречна почивка те могат да отидат до тревожи преди спортно събитие като Behobia San Sebastian, ако не се съобразим с толкова важен аспект, колкото нашата храна. Тичаме, за да се чувстваме силни, здрави, здрави, щастливи и да не можем да ядем всичко, което искаме.
Разбира се в много случаи Чували ли сте това на "Можете да ядете каквото искате, общо. Ще го изгорите".В
Защото не, не е вярно, че тичаме да ядем всичко или че можем да го направим, защото бягаме. Знанието какъв е идеалният начин за подготовка на спортно събитие от хранителна гледна точка е също толкова важно, колкото наличието на добър тренировъчен план (Академия Runnea ще ви помогне в това) или да си починете адекватно.
Прочетете внимателно всичко, което Елена Йорган ни казва днес защо какво прилага на практика или не думите ти могат зависи от това как ще постигнете целта на Behobia San Sebastian следващия ноември 10.В
Жените от #RunneaWomenTeam ще следват сърдечно техните съвети.
Интервю с Елена Йоргн, диетолог
The 3 инструмента са от решаващо значение за доброто представяне, бих добавил дори четвърти крак: емоционален баланс. Работата заедно е от ключово значение за постигане на целите ни. Като спортен диетолог може да се очаква да поставите храната на първо място, но въпреки че тя несъмнено е основен стълб, от съществено значение е да се работи по тази здравословна диета, заедно с тренировки, почивка и мотивация. Най-добрият резултат: работа в тези 4 области и създаване на синергия между различни професионалисти.
Специфична диета, за да се изправим пред теста или промяната на навиците, които продължават през целия ни живот и ни карат да водим по-здравословен живот?
Със сигурност а промяна на навиците. Строгите диети, забрани и указания без спазване от страна на спортиста не работят. Те имат срок на годност и само демотивират спортиста.
Да, вярно е, че в рамките на тази промяна на навиците, които успяват да подобрят здравето и да създадат трайни модели, които ни съпътстват през целия ни живот, за състезание трябва да се програмира специфична хранителна стратегия, и дните преди теста, направихме по-специфична диета, фокусирана върху повишаване на производителността, намаляване на умората, увеличаване на гликогеновите отлагания и т.н.
Как мога да разбера дали диетата, която ям, е подходяща?
Днес, с цялата информация, която трябва да прочетем или да видим новини, статии, книги. свързани с храната, бихме могли да мислим, че това е моментът, в който сме повече и по-добре информирани. Въпреки това, голяма част от тази информация идва от непрофесионални източници, от „амимефункционализъм“ или се основава на хранителни митове и затова се оказвам в консултация с много спортисти с погрешни насоки, които може да намалят не само тяхното представяне, но и тяхното Здраве. За да разберете дали диетата е правилна, най-добре е да се обърнете към диетолог-диетолог, който прави оценка на приема, обучението, специфичните нужди, състава на тялото и т.н. новите препоръки.