Как да се храним по време на колоездене
Не забравяйте бутилката с вода за колоездене.
Актуализирано: 20 юли 2020 г.
Както в случая на хранене преди изваждането на велосипеда, да се посочи по-адекватна диета по време на колоездене трябва да прави разлика между колоездачи висока производителност и тези, които просто приемат колоезденето като хоби или дейност за подобряване на физическото си състояние.
The любители спортисти нямат специфични хранителни нужди, докато Те карат колело, тъй като е вероятно те да не прекарват часове, въртейки педали, нито да го правят с висока интензивност. Удобно е да носят малко храна, като банан, ядки, енергиен блок или глюкозен гел, за да имат допълнителна доза енергия в хипотетичния случай, който е необходим. Те също винаги трябва да носят а канистра с вода за да се избегнат проблеми с дехидратацията.
The издръжливост или колоездачи, Въпреки това, те трябва да се хранят правилно по време на практиката си чрез редовни доставки, които компенсират енергийните разходи и имат нужда яжте на всеки 45 минути приблизително за попълване на енергия по устойчив начин. Препоръчително е интервалът от време между храненията да бъде адаптиран към маршрута, за да се избегне спортистът да се налага да яде по време на максимално търсене, като изкачвания - в които те вече трябва да бъдат добре хранени.
Също така трябва да се приема храна и напитки малки суми, избягване на запои, така че стомахът да не изисква много кръв за смилане и да го открадне от краката, като по този начин намалява производителността.