Храна за РАБОТА НОЩУ Arquinétpolis
Съдържание на статията
Ще работите ли нощем, правейки модели, планове или домашни? В тази статия ще ви дадем съвети за хранене, за да не пострадате по тялото си.
Както всички знаем, като архитекти, инженери и дизайнери, в много случаи трябва да работим през нощта и обикновено не се храним правилно, открийте тук полезни съвети за хранене.
Днес ще говорим за тема, която е доста важна за нашето здраве, тъй като всички знаем, че работата през нощта е „нашият ежедневен хляб“ за всеки архитект, инженер или дизайнер.
В повечето случаи обаче това, което ни интересува най-много, е да останем будни възможно най-дълго, без изобщо да се притесняваме за диетата си.
Ако имаме много взискателна работа, можем да наблюдаваме последиците от това в краткосрочен и средносрочен план при заболявания като гастрит например.
Работя нощем
В момента нощните работни смени променят начина на живот на човека.
Освен промените и промените в часовете на сън, ние също можем да страдаме от нашето здраве, за да постигнем по-добра адаптация към нощта, една от важните корекции е диетата.
Яденето на нощна смяна трябва да намали мазнините и тежките ястия, както и да стимулира храни и напитки (разбирайте кафе и енергийни напитки)
Всички тези напитки причиняват, че тялото изразходва голямо количество енергия за кратък период от време и че в крайна сметка имаме ефекти, много подобни на тези на „махмурлука“.
Ако ходите на работа през нощта, уверете се, че вечерята ви преди започване на работа е лека, за да не причинявате сънливост, трябва да се избягват храни, богати на въглехидрати или прости захари.
Хранене след работа през нощта
Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като ни помага да започнем работния си ден.
Ако обаче сте приключили работа рано през деня (между 6 и 9 часа сутринта), би било добре да закусите преди да заспите, за да възстановите часовете си за сън.
Отново закуската трябва да е лека, зърнените храни с високо съдържание на фибри и препечените хлябове с масло или сладко са чудесен вариант.
В случай на сокове, в някои случаи те може да не са много удобни, особено ако имате проблеми с киселинността или гастрит.
Закуска
След като сте спали, обедната ви почивка може да е вече следобед. В този случай това трябва да е най-силното ви хранене.
Като ядете по-силна храна, възвръщате енергията си и в случай, че ще се събудите отново, ще имате повече енергия за работа през дългите часове през нощта.