Как да се храним и да се храним без захар

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Нови изследвания и критични гласове свързват консумацията му с негативни последици за здравето, докато модата за ди се отприщва. Прочетете още

  • диета захар

Възможно е да се храните здравословно с консумация между 1 и 2 унции черен шоколад на ден.Прочетете повече

Леките закуски са големият враг на нашата диета, но ако следваме редица правила, далеч от това да ни навредят, аперитивът дори може да бъде. Прочетете още

Закуската е първото хранене за деня. Дори се казва, че най-важното. Ето защо вече имате навика да закусвате рано. Прочетете още

Начало/Хранене/Хранене без захар, възможно ли е?

Захарта присъства в голям брой хранителни продукти, дори някои, които никога не бихме си представили.

Понякога е видимо, но в повечето хранителни продукти присъствието на захар е скрито сред съставките му. Въпреки че интуитивно разбираме от какъв тип храна и хранителни продукти е използвана захарта за приготвянето му, има и други, при които в живота бихме си помислили, че съдържат този подсладител. Смята се, че 80 процента от захарите, които ядем, са в преработени храни, без да сме наясно, че те ги съдържат.

Според експерти приемът на добавените захари не трябва да надвишават 150 калории при мъжете и 100 при жените. Световната здравна организация (СЗО) вярва, че намаляването на дневното количество захар, което ядем, е сред най-добрите стратегии за контролиране на някои от най-разпространените патологии в днешните общества, като затлъстяването. Затова препоръчва консумацията му да бъде ограничена до по-малко от 10% от общия калориен прием и дори до по-малко от 5%, ако искате да получите повече ползи.