Как да се грижим за тялото си по време на работа, ако прекарваме часове пред компютъра
Даваме ви няколко практически съвета, които можете да приложите още сега, за да се грижите за тялото си на работа, ако сте от тези, които прекарват много часове пред компютъра.
В момента е невъзможно да се намери работа, която да не включва в по-голяма или по-малка степен използването на компютър. Всъщност, все повече часове трябва да прекарваме пред екрана на компютъра, за да можем да изпълняваме всички задачи, които нашата работа изисква, и с това увеличаване и увеличаване на часовете, които прекарваме седнали, ние излагаме очите си на светлина на екрани, че ние напрягаме китките си, като пишем с часове или използваме мишка, за да направим стотици хиляди щраквания.
Всяка дейност, която извършваме, ни излага на наранявания и влошаване на нашата Здраве. Колкото и да изглежда безобидно, офисната работа е една от най-вредните за здравето, която съществува, главно заради времето, което прекарваме седнали на бюрото. Добрата новина е, че можем да създадем по-здравословни навици, когато работим, без да се налага да променяме много рутината си, и че без съмнение тялото ни ще оцени в краткосрочен и дългосрочен план. Ако се чувствате по-изтощени, отколкото изглежда, че трябва в края на работния ден, със сигурност тези съвети ще ви помогнат започнете да се грижите за тялото си още малко, ако сте един от милионите хора, които прекарват почти цял ден пред компютър.
Правете кратки, но чести почивки
Може би смятате, че прекарването на 3 и 4 часа подред в работа без почивка е най-добрият начин да направите всичко по-бързо и бъдете по-продуктивни. Напълно грешите. Всъщност след около 30 минути мозъкът започва да губи фокус върху това, което правите и работата ви постепенно намалява, докато се уморявате.
Правенето на 5-минутни почивки на всеки 30, през които работите, е полезно не само за ума ви, но и за тялото ви.
Идеалният начин за работа е като правите кратки почивки от около 5 минути между всеки половин час работа. Разбира се, можете да удължите интервалите, когато е изключително необходимо да прекарате 1 час пред компютъра. Не е нужно да отделяте много свободно време, а само времето, от което се нуждаете изпънете крака, свалете поглед от екрана и извървете няколко крачки. По този начин вие карате кръвта да циркулира по-добре в тялото ви и следователно свеж дъх на кислород ще достигне мозъка ви. Не е нужно да ми вярвате на думата, започнете да го правите и ще видите, че през следващите 30 минути след почивка ще се почувствате по-добре и следователно ще бъдете по-продуктивни, без излишно да си „чупите гърба“.
Инвестирайте пари в добър стол
Ако ще прекарате по-голямата част от работния си ден седнали на стол, в идеалния случай това трябва да е добър стол. Инвестирането на пари в това е също толкова важно, колкото закупуването на добра възглавница и добър матрак, за да спите добре.. Най-хубавото е да направите големи разходи само веднъж и да получите ергономичен стол, с добра опора, на правилната височина спрямо бюрото си, който е удобен и който има опора за главата и ръцете. Ако си купите евтин стол само за да се махнете или защото не ви се струва необходим разход, за да инвестирате много в него, ще съжалявате след година, когато евтиният стол се развали и трябва да купите друг.
Инвестирането в добър стол ви носи ползи за здравето, а освен това ви спестява парите от необходимостта да купувате такъв всяка година, когато тези с добро качество могат да издържат до 5.
Защитете очите си
Ако носите очила, ще искате да имате актуална формула, идеалното е да я сменяте всяка година и винаги, но винаги, винаги, винаги, използвайте очила против отблясъци, особено ако страдате от астигматизъм. Ако не сте четириок като този слуга, ще искате да се грижите за себе си еднакво.