Как да се грижим за диетата си на работа на смени

Нощен труд и работа на смени променят циркадния ритъм, причиняващи нарушения на съня и промяна на хранителните навици.

Последиците от прекъсването на храносмилателни циркадни цикли се усложняват от факта, че работниците често хранене с неохота и с малко апетит; понякога пропускат хранене, особено при работа на смени (закуска след нощната смяна). От хранителна гледна точка, храната е слабо разпределена през целия ден и те обикновено са високо калорично съдържание, със злоупотреба с прием на мазнини. В нощна работа обикновено има увеличение на консумация на кафе, тютюн и възбудители да се бори със съня.

The по-чести промени които могат да възникнат при тези видове работа са:

Диспепсия.
Гастрит.
Колит.
Киселини (киселини).
Тежки храносмилания.
Метеоризъм.
Язва на стомаха.
Наддаване на тегло/затлъстяване поради качествени модификации на храната (повече мазнини, сандвичи, алкохол и др.) И количествени (излишни липиди и липса на въглехидрати/въглехидрати), когато скоростта на метаболизма е по-ниска.