Как да се детоксикираме от захар - Arnicafarma Blog
"Малко" захар в кафето, "само един" десерт в края на храненето, "просто" сладко в средата на следобеда ... Склонни сме да сведем до минимум количеството захар и сладкиши, които ядем през целия си ден, за да ден. Как да детоксикирате от захар
Захар: ежедневна съставка, но не по-добра за това
Яденето на захар ежедневно е пряко свързано с риск от наднормено тегло, затлъстяване и кухини . Дори има отрицателно въздействие върху нашия морал и умората ни . За да влошим нещата, захарта има силна пристрастяваща сила и често я приемаме скрита в диетата, понякога дори в солени ястия.
За да намалите приема на захар и да се погрижите за здравето си, ние ви даваме няколко съвета и ви каним на предизвикателството да го елиминирате от всеки ден. Въпреки че ви напомняме, че захарта също не е отрова и случайната консумация не е вредна.
Стъпка 1: забравете прекалено рестриктивните диети
Когато се опитваме да премахнем захарта от диетата, често си мислим, че трябва абсолютно да ограничим всяка захар и това често е прекомерно и разочароващо. Тенденцията на "Диета без захар" което се разпространява в социалните медии и блоговете също така предава идеята, че човек, който е зависим от захарта, изобщо не трябва да я използва, какъвто може да бъде случаят с тютюна или алкохола, например.
Правилният метод е постепенно намалявайте количеството им чрез изключване на определени категории храни (сладкиши, зърнени закуски, бисквитки и обикновено преработени храни).
Стъпка 2: Внимание към преработените храни
Специално внимание към: промишлени храни и преработени ястия. Ако ги намерите удобни, когато нямате желание или време за готвене, тези продукти не са най-здравословният вариант и най-вече са пълни със скрита захар!
По-добре е да избягвате всички преработени продукти (торти, сладкиши, сладкиши, сосове, готови ястия, кремове за десерти, безалкохолни напитки, сокове, ...), за да дават предимство на основните и естествените продукти (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, непреработени млечни продукти, месо, риба, ...). За предпочитане е да изберете натурални продукти и да възстановите удоволствията от добрите домашни ястия.
Очевидно е, че ако сте пристрастени към захарта, първите няколко дни или седмици могат да бъдат трудни. За да избегнете яденето на нездравословна храна, наслаждавайте се на сладки, но здравословни малки лакомства като цял плод, унция черен шоколад или парче пълнозърнест хляб.
Стъпка 3: знайте как да различите разликата между „добрата“ и „лошата“ захар
Казахме ви, че не всички захари трябва да бъдат забранени! И подобно на мазнините, има и „добри“ и „лоши“ захари.
Глюкозата в нишестените храни и бобовите растения се усвоява бавно от тялото, за да ни даде енергия. Говорим разговорно за "Бавна захар" . Това е от съществено значение за нашето здраве.