Как да се борим с метаболитния синдром с диета - По-добре със здравето
Искате ли да се преборите с метаболитния синдром? Този проблем, наричан още синдром на инсулинова резистентност, има произход, който не е напълно ясен. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че появата и контролът на метаболитния синдром напълно зависи от това, което ядете.
Появява се, когато тялото ви получава глюкоза в преувеличени количества и панкреасът не може да я обработи. Нормалното е да консумирате малко глюкоза във всяка храна; това по-късно се използва като енергия с помощта на инсулин.
Рискове от метаболитен синдром
Необходимостта от борба с метаболитния синдром произтича от високия риск, който генерира за здравето. Сред проблемите, които са често срещани при страдащите от него, са повишеният риск от инфаркти, диабет и възможността да страдате от коронарна артериална болест.
Големият проблем при диагностицирането на метаболитен синдром е, че той няма очевидни симптоми. въпреки това, метаболитният синдром е свързан с други заболявания, които показват симптоми и че, когато се комбинират, улесняват диагностицирането на метаболитен синдром.
Честите симптоми на метаболитен синдром включват:
- Необичайна жажда, когато имате диабет
- Увеличаване на теглото в областта на талията
- Забележимо високо кръвно налягане.
Диета за борба с метаболитния синдром
За борба с метаболитния синдром е от съществено значение, след като сте били диагностицирани, да направите радикална промяна в начина си на живот. Това включва:
Контролирайте количеството и вида на мазнините, които консумирате
Въпреки че липидите са жизненоважни за енергията, важно е да избягвате тези, които са прекомерно обработени. Добре е да се консумират растителни масла, семена или тлъста риба, стига те да са с добро качество.
Сред най-добрите варианти са авокадо, зехтин и сьомга. Когато ги приготвяте, уверете се, че готвенето не ги променя значително.