Как да се борим с емоционалното изтощение Умът е прекрасен
Чувствали ли сте някога емоционално изтощение? В някои моменти от живота си преживяваме стресови ситуации, проблеми, лични и служебни изисквания и ако всичко това се удължи с времето, можем да бъдем емоционално изтощени. Емоционалното изтощение е преживяване, при което човекът чувства, че няма достатъчно капацитет да се изправя всеки ден в психологически: тя е натрупала такова ниво на умора, че е станала неспособна.
По този начин, възниква емоционално изтощение когато настъпят големи промени в живота и има предишна история на висящи проблеми или нерешени ситуации. Тази умора е резултат от изискването на повече от нашата система за справяне, отколкото може да даде, или от това, че не й дава време да се възстанови между предизвикателствата. С други думи, наличието на няколко проблема или предизвикателства поред също ни изтощава емоционално, защото между тях нямаме време да възстановим вложената енергия.
Емоционалното изтощение е преживяване, при което човекът чувства, че няма достатъчен капацитет да се справи ежедневно на психологическо ниво и има ниво на психическа умора, което може да стане инвалидизиращо.
В допълнение, емоционалното изтощение поражда усещането, че сте непрекъснато съкрушени, съкрушени и с съвсем реално и "обективно" усещане за умствена умора. Всички тези усещания, разбира се, ни пречат да продължим напред: най-малката задача се превръща в много стръмна рампа, която не можем да изкачим или правим с големи усилия.
За да можете да добиете представа какво е емоционално изтощение (ако не сте го изпитали), можете да направите упражнение за визуализация: спомнете си умората, която сте изпитвали, след като сте натрупали няколко часа работа, сега си представете, че в края на това ден ще започне друг, а след това още един ... Всеки път, когато се чувствате по-уморени, представянето ви е по-лошо, а мислите, с които се справяте, са по-негативни.
Тъй като емоционалното изтощение има ужасни последици за здравето, В тази статия ще ви обясним как да определите дали преживявате време, когато живеете това явление и ще ви обясним ясни и кратки стратегии, така че да можете да го преодолеете. За да бъдат тези стратегии ефективни, трябва да ги прилагате всички и постоянно, тъй като няма магически решения.
Как да открием емоционално изтощение?
За да установите дали имате емоционално изтощение, първо трябва да попитате малко за това какви ситуации или проблеми сте имали през последните три/четири/пет месеца. Отчитането на широка времева рамка е от съществено значение. Като, Емоционалното изтощение изисква натрупване на изисквания и стрес и може да се появи на повърхността, след като сте решили проблемите си или след като бурята отмине. С което трябва да проучите дали сте преминали през ситуация, в която от вас се изисква много или в която трябва да сте постоянно нащрек и с много мисли в главата си.
След това трябва да наблюдавате самостоятелно и да идентифицирате, ако има такива, някой от тези симптоми:
Какви са последиците от емоционалното изтощение?
Всички тези симптоми, които са обяснени и се наблюдават при хора с емоционално изтощение, ако не се справят навреме, ще доведат до сериозни проблеми като тежко депресивно разстройство, тревожни разстройства (като паника или генерализирана тревожност) и медицински състояния като язви или стомашно-чревни проблеми.