Как да се борим с целулита The HuffPost

Управлявайте стреса си. Хормонът на стреса или кортизолът увеличава съхранението на мазнини. Това може да се пребори с упражнения като йога, пилатес или танци. Тоест всяка физическа активност, която намалява нивата на стрес. Също така трябва да спите достатъчно и да ядете 5 пъти на ден, защото пропускането на хранене увеличава кортизола.

Един от най-лошите кошмари на нас, жените, е да имаме оранжева кожа и да не знаем как да се борим с нея. В тази статия ще ви покажа какво го причинява и как да намалите външния му вид.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че целулитът може да се наследи и оказва значително влияние върху качеството на вашата диета и вида упражнения, които правите. Жените редовно губят 2,3 килограма мускули, които се заменят с приблизително 7 килограма мазнини на десетилетие, особено след 35-годишна възраст. Може да се окажете разочаровани от факта, че намаляването на целулита изисква радикални промени по отношение на тренировките, които правите и вашата диета, освен че няма да е за една нощ, ние се нуждаем от усилия, отдаденост и разположение.

Трябва да изпълняваме упражнения за съпротива със собствено тегло или допълнително натоварване, това ще бъде ключът към създаването на мускули или поне избягването на намаляването му. Проблемни области са бедрата, глутеусите и подколенните сухожилия или бицепсовите подколенни сухожилия. Колкото повече мускули имате, толкова повече ще увеличите метаболизма си, ще изгорите повече мазнини и целулитът, който е на върха на мускула, ще намалее. Тренировките за борба с целулита трябва да се фокусират върху сложни упражнения, които са движения, които работят повече от един мускул наведнъж, като клякане и изпадания, които укрепват седалището и бедрата, особено на места, където целулитът се натрупва най-много. Също така ви препоръчвам да се изкачите по стълби и да вървите нагоре.

Ключови точки: