Как да развиете по-голяма предмишница за няколко минути седмично; Обучение; MASmusculo блог

Нищо не завършва развитието на ръката ви като a предмишницата дебел и мускулест, но много хора пренебрегват директното обучение на предмишницата. Те предполагат, че всичко, от което се нуждаят, са специфични упражнения, лицеви опори и разходки на фермера, нали? … Зависи.

Ако имате някакви здравословни проблеми със ставите или съединителната тъкан, трябва да избягвате специфична работа върху предмишницата докато проблемът не бъде разрешен. Ако сте благословени с естествено дебела мускулатура и сравнително къси ръце, можете да изградите огромни предмишници само с „големите“ упражнения, но ако сте естествено слаби, с дълги крайници и слаби стави, трябва да играете по различни правила.

предмишница

Правилата за чудовищна предмишница

Ако сте слаби и високи, можете да следвате две правила, когато става въпрос за изграждане на по-малки мускулни групи:

  • Правило 1: Нищо не расте без постоянно наблягане на страхотни упражнения.
  • Правило 2: По-малките ви мускулни групи винаги ще бъдат слабо развити, ако не им дадете малко специфично качествена работа.

Ако искате да увеличите максимално развитието на ръката си и не сте спечелили генетичната лотария, добавете малко количество конкретна работа от предмишницата до "големите" упражнения ще има голямо значение.