Как да разтегнете храната, за да направите повече ястия Menja sa
При нас сте се научили да правите ефективна покупка, да планирате своя седмично меню, да се съхранявайте добре храната. А сега ще ви дадем няколко бележки за ...
КАК ДА ИЗТЕГНЕТЕ ХРАНАТА, ЗА ДА ПРИГОТВИТЕ ПОВЕЧЕ ЯСТИЯ?
В много случаи, за удобство, поради липса на време или идеи, диетата ни не е толкова разнообразна, колкото е възможно. "Разнообразен" означава: съставен от различни храни от всеки от групи (зеленчуци и зеленчуци, плодове, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, меса, риба и др.). Ние не само го препоръчваме, защото така вашата диета ще бъде повече хубаво, но защото, колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-голямо шанс на яжте всички нужни ни хранителни вещества.
Освен това все още сме ограничени. Някои с малко повече „време“ или „възможност“ да се посветят на готвенето, други виждат своето финансово състояние компрометирано, трети, които живеят сами вкъщи, предпочитат да ядат каквото и да било ...
Целещите изобщо са тези идеи - от обичта - до горе главата да се правят и ядат различни препарати с тях 12 ХРАНИ:
1.- КАРТОФИ „За розите, които можете да поетизирате, в случай на картофи трябва да ядете“ Йохан Волфганг фон Гьоте
1) Гответе картофи с кожа (големи или гарнитура) и резервирайте в хладилника. С тях можем:
а) Разделете ги наполовина. Запечете ги в тиган с капка масло и сервирайте като гарнитура.
б) Нарежете ги с кожата на клинове. Намажете ги с подправки и върху тавата за печене с маслена хартия. Здравословен картоф лукс за лека закуска!
в) Обелете ги и ги нарежете на филийки или дори ги смачкайте. Поставете ги върху тавата за печене. Добавете тежка сметана или изпарено мляко или растителна напитка или бешамел. Поръсете със сирене и гратен. След 2 минути ще имате малко картофени картофи!
две) Зарове. Парете или гответе във висока тенджера с малко вода, заедно със зелен фасул, моркови, грах и др. за да се направи вкусна руска салата.
3) Нарежете ги на ленти с подобен размер. Накисвам. Подсушете добре. Намажете ги с няколко капки зехтин. И към тавата на фурната с маслена хартия. Те са същите като пържените картофи!
Предложение: Пълнени картофи
две.- ОРИЗ „Дори и оризът да полепне, той не мърда?“ популярна поговорка, която поставих под въпрос ...
1) Гответе и оставете в хладилника да:
а) Направете студена оризова салата.
б) Запържете го с чесън и направете кубински ориз.
в) Използвайте го като пълнеж за патладжани, тиквички, чушки, фахитас и др.
г) Можете да замените галета в крокети и в вегетариански бургери.
2) Гответе в мляко или зеленчукова напитка, напоена с портокалови кори, лимон и канелени пръчици, за да направите оризов пудинг (който може да бъде десерт или също част от закуска или лека закуска)
Предложение: намерете рецепти за Ориз пилаф. Това е основа. След това можете да го настроите
3.- ЯЙЦА „За да направите омлет, трябва да счупите няколко яйца“ Популярна поговорка
1) Приготвени за приготвяне:
а) Яйца, пълнени с риба тон/скумрия/сардини или веган с авокадо, маруля, домат, например.
б) Настържете върху супа, гаспачо или салморехо
в) Добавете към руската салата, която сме приготвили преди това.
две) Направете различни тортили: осолени с кубчета домати, маслини, гъби, риба тон, зеленчуци и др. или сладко с круша или ябълка на тънки филийки, или просто с фини билки.
3) Разбъркано. Сам или придружен с диви аспержи, шунка, трицветни чушки или просто с чесън и магданоз. Можем да ги обогатим с малко течна сметана или изпарено мляко или растителна напитка или мляко.
4) Печен: с домат и/или шунка и/или картофи и/или грах и др. Пълнене с авокадо, разрязано наполовина (без костилката); доливане на домашна пица или крем от спанак от гратен.