Как да разпознаваме и разглобяваме чудодейни диети за отслабване благодарение на науката
Абонирайте се за Xataka Ciencia
Вълшебните диети ни заобикалят и те не спират да добавят жертви със своите примамливи предложения, освен много пъти, когато чуваме, че тяхната практика не се препоръчва. Голяма част от проблема е, че чудодейните диети се крият много добре, объркват ни и ние идваме да ги разглеждаме като здравословни предложения, когато не са, затова днес ви показваме как да разпознаете и разглобите чудо диета, да отслабнете благодарение на науката.
Общи характеристики на чудодейните диети за разпознаване за първи път
За да не бъдем поредната жертва на тези предложения, които могат да оставят следи завинаги върху тялото ни, ние ви показваме общи характеристики на чудодейните диети което ще ви позволи лесно да ги разпознаете:
Те имат примамливо и привлекателно име или послание
Нека започнем с името им или първото нещо, което обикновено виждаме от тях. Те обикновено се представят с примамливи, привличащи вниманието или привлекателни съобщения които ни насърчават да видим за какво става въпрос и по този начин да започнем с техния капан да хванат потребителя.
„Диетата на астронавтите“ или „бирената диета“ несъмнено е привлекателна за нас заради простото си име и още повече, ако е придружена от съобщение като „лесно да отслабнете“ или „да изпиете цялата бира, която искате и отслабнете.
Това са често срещани характеристики на чудодейните диети, които не се състоят от нищо повече от „продажба“. Те прилагат различни методи за невромаркетинг, които те в крайна сметка завладяват потребителя който се надява да отслабне и често е уязвим.
Обещават голяма загуба на тегло
Има чудо диети които дори обещават да свалят 10 килограма за един месец или 1 килограм на ден и това несъмнено е много ефективно оръжие за привличане на вниманието на различни хора, които, независимо колко усилия полагат, възнамеряват да отслабнат много сега.
Повечето диети всъщност постигат това, което обещават, но го правят за сметка на много нискокалоричните диети, строги ограничения на храна или други ресурси, които не благоприятстват промяната на навиците, и това те не са устойчиви във времето.
Сякаш това не беше достатъчно, колкото по-бързо отслабваме, толкова по-вероятно е да го направим губят мускули и костната маса, като може да увеличи риск от остеопороза както посочва проучване, публикувано в The Journal of Nutrition.
Метаболизмът страда напълно, променяйки хормоните, които произвеждат глад и ситост и намалявайки ежедневните калорийни разходи, като всичко това благоприятства по-честия ефект на възстановяване, толкова повече ограничителен Това е диета, както заключават учените от Стокхолм.
Те се популяризират като лесни, без усилия ресурси
Друга характеристика на чудодейните диети, която ги прави изкусителни, е тази се предлагат на пазара по начин, който изглежда като лесни ресурси без усилия или поне без този, който трябва да направим с адекватен план и упражнения, за да отслабнем толкова много килограми за кратко време, колкото този тип стратегии обикновено обещават.
Съобщения като "яжте всичко, което искате", "без ограничения" или "без да гладувате" Те са чести при чудодейни диети като кетогенните диети на Аткинс например или диетата на Дюкан, където е разрешено да се консумират неограничени протеинови храни, но от друга страна, те ограничават приема на въглехидрати до максимум.
Напълно елиминирането на плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени култури и производни изглежда лесно, ако постигнем много ситост и не се чувстваме гладни, но това изобщо не е, нито е устойчиво във времето, тъй като без да го оставят видим, тези стратегии продължават да бъдат ограничаващи и строги като забранява храната и това води до стресови ситуации, както показва проучване, публикувано в списание Appetite, което накрая ни разказва за многото усилия, които се полагат за практикуването му.
Те се основават на една храна
Въз основа на една храна или единичен препарат намираме много чудодейни предложения като „ананасова диета“ или „супа диета“ подобряване на характеристиките на продукта приписване на магически свойства на него и от друга страна, отхвърляне на други храни.
Храните не са нито добри, нито лоши, но действат заедно, в рамките на диета и други навици в начина на живот, следователно ананасовата диета работи, защото се консумира само и драстично намаляване на калориите, не защото ананасът има чудодейни свойства.
The монодиети или диетите, базирани само на една храна, са много чести и не само създават погрешни представи за различни съставки или ястия но освен това те могат да насърчават хранителни дефицити, като не насърчават постигането на разнообразна и балансирана диета, както посочват учените от Испания.