Как да разберем дали имаме наднормено тегло или затлъстяване

Има много стратегии, които водят до успешно отслабване и поддържането им ще помогне за предотвратяване на затлъстяването. Подобряването на хранителните навици и увеличаването на физическата активност играят жизненоважна роля за предотвратяване на затлъстяването.

разберем

Понастоящем индексът на телесна маса (ИТМ) се използва като най-точния и надежден начин за измерване на наднорменото тегло на човек. За повечето възрастни здравословното тегло е ИТМ между 18,5 и 24,9; притежаването на ИТМ между 25 и 29,9 се счита за затлъстяване; ИТМ по-голям от 30 се счита за затлъстяване. Изчисляването на индекса на телесна маса не може да се направи при мускулести хора (културисти).

Мускулите добавят допълнително тегло и това може да доведе до предзатлъстяване или затлъстяване на ИТМ, дори когато човекът е със здравословно тегло. Например, боксьорът в тежка категория би бил класифициран като затлъстял, като се използва индексът на телесна маса, когато всъщност е здравословно тегло. Въпреки това, за повечето хора ИТМ все още е точен метод за оценка на теглото. Децата и младите хора не трябва да използват ИТМ за изчисляване на здравословното си тегло, тъй като телата им все още се развиват.