Как да разбера по прост начин какъв е индексът на телесната ми маса - Вашето здраве днес

Комуникацията, на която сме изложени, понякога изкривява най-важната цел защо трябва да променя хранителните си навици и тази причина трябва да бъде подобряваме здравето си, Въпреки че всички обичаме да изглеждаме по-красиви, важно е да сме наясно с това, защото лошо ориентираната диета може да ни накара да я загубим.

Първото нещо, което трябва да се опитаме да знаем, е колко килограма ни останаха и ни попитайте a реалистична краткосрочна и средносрочна цел. За да разберем какво е идеалното ни тегло и ако имаме наднормено тегло, ще използваме индекса на телесна маса. Този индекс е разработен от белгийския математик Адолф Quételet през 19-ти век, и въпреки че не е напълно определящ, той ни дава много проста приблизителна оценка на нашето здравословно състояние. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри на квадрат, Този начин на класифициране на затлъстяването се одобрява от Световната здравна организация (СЗО) и определя наднорменото тегло въз основа на следните резултати.

Степен на затлъстяване

ИТМ (kg/m²)

Така 40-годишна жена на име Роза, която тежи 72 килограма и е с размери 1,60 см, ще има индекс на телесна маса 28,12 и следователно ще бъде с наднормено тегло. Идеалното й тегло ще съответства на това, което има с индекс на телесна маса 25, т.е. 64 килограма, така че Роза трябва да отслабне с 8 килограма.

---