Как да промените успешно навиците си - La Provincia

Насърчаването на личната мотивация и допускането на неуспехи са някои насоки да не се хвърля кърпата

Мадрид | 12 · 05 · 14 | 14:58

предвид какво

Новини, запазени във вашия профил

Диетата е цел, която в крайна сметка се изоставя от Getty Images

Откажете се от тютюнопушенето, отидете на фитнес, спите повече, отлагайте гнева, всичко това е здравословно отношение, което включва промяна, понякога не е лесно да се постигне. Новият сезон може да е подходящ момент заедно с актуализирането на гардероба да активирате инструменти, способни да постигнат лични цели, които са повече от здравословни.

Както е обяснено на уебсайта на „Mental Health America“, една от най-престижните институции, посветени на психичното здраве в САЩ, колкото повече се практикува нов навик, толкова по-лесно е да продължите да го правите. Това е така, защото повторението, казват американски специалисти, всъщност успява да създаде нови механизми на действие в мозъка.

За постигане на поставените цели от интернет сайта на институцията (http://programs.nmha.org) те посочват стратегиите, които показваме по-долу.

Насърчавайте мотивацията

Всеки преминава през моменти, когато мотивацията се колебае, затова е препоръчително да вземете под внимание следните съвети:

- Имайте предвид защо: винаги трябва да имате предвид какво е довело до прилагането на промяната. Независимо дали става дума за постигане на по-голяма концентрация на работното място, за активиране на връзката или за избягване на изчерпване във фитнеса, добре е да се води списък с всичко, което помага да се има предвид значението на изпълнението на поставената цел и че тя е вдъхновяващо, когато силите се колебаят.

- Промяна на метода: Ако се опитате да използвате система за известно време и тя не дава добри резултати, по-добре опитайте други опции. Тези алтернативни възможности също помагат да се избегне скуката. Ако искате да помогнете на другите, можете да промените доброволческата организация, с която си сътрудничите, или в рамките на нея да предоставите помощ по друг начин.