Как да прочистите тялото си, след като сте яли много сол
Ако злоупотребявате със солени храни, можете да се почувствате подути след часове. Това е така, защото яденето на много сол кара тялото ви да задържа течности. Допълнителната течност в тялото ви може да ви накара да качите няколко килограма (килограма) и да повишите кръвното си налягане. Бъбреците ви могат да филтрират само малко количество натрий от кръвта ви наведнъж, така че няма магически начин да се отървете от излишната сол. Всичко, което можете да направите, е да намалите приема на натрий, да поддържате бърз метаболизъм и да изчакате.
Намалете приема на сол. Експертите препоръчват дневен прием на натрий от не повече от 2300 милиграма за здрави възрастни под 40-годишна възраст, според Харвардското училище за обществено здраве. Това е като чаена лъжичка. Хората над 40 години, афроамериканци и тези с високо кръвно налягане, имат по-ниска препоръчителна граница: 1500 милиграма. Ако сте имали твърде много сол и задържате течност заради нея, вероятно сте имали повече от 2300 милиграма на ден. През следващите дни трябва да консумирате по-малко; около 1000 милиграма. Не се притеснявайте да консумирате твърде малко - някои хора в примитивните култури консумират по-малко от 200 милиграма на ден и са добре.
Пийте бутилирана изворна вода, докато се отървете от натрия в тялото си. Водата от чешмата може да съдържа малки количества соли, които могат да саботират усилията ви да премахнете натрия от тялото си. Избягвайте газираните напитки и спортните напитки, които могат да съдържат соли и електролити.
Изплакнете консервирани храни, за да премахнете излишния натрий. Консервираният фасул, след като се отцеди и изплакне, има 40 процента по-малко натрий. Избягвайте преработените храни с излишна сол като месо от деликатеси и разреждайте бульони в рецепти, за да поддържате нивата на натрий на границата.