Как да приемате кофеин

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".

Управление на бисквитки

  • Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
  • Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
  • Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
  • Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
  • Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
  • Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.

приемате

Най-широко използваният стимулант за увеличаване на представянето в спорта е кофеинът, но повечето не знаят как да го използват правилно, за да увеличат спортните резултати. С пускането на Кофеиновият гел на Maurten, имали сме много въпроси за това как да използваме правилно кофеина.

Нека да разгледаме как да използвате кофеина като професионалист, за да подобрите обучението и кариерата си:

Кофеинът увеличава спортните ви постижения

44 от 46 научни изследвания показват това кофеинът увеличава спортните постижения. В исторически план се смяташе, че помага за увеличаване на VO2Max, но по-нови данни показват, че въздействието е по-скоро за облекчаване на умствената умора и намаляване на възприятието ни за умора, което ни позволява да оказваме по-голям натиск върху тялото.

Искате да заредите кофеин, преди да започнете?

Изследванията показват, че повечето спортисти искат да се заредят с кофеин, преди да започнат да тренират, и особено преди състезания. Това също така показва, че приемате много повече кофеин, отколкото вероятно е необходимо, за да достигнете ниво, което подобрява производителността.

При прегледа на всички научни изследвания и за наша собствена употреба открихме, че 200 mg кофеин, зареждащ се преди тренировка, е оптималната доза. Ако пиете кафе, препоръчваме

100 mg в чаша кафе или еспресо в рамките на един час преди започване. След това, по време на загрявка или на стартовата линия, ще вземем Кофеиновият гел на Maurten за още 100 mg кофеин.