Как да приемаме плодове Годжи - препоръчителни дози

Годжи бери може да се използва като друга съставка в безброй рецепти или като хранителна добавка.

Най-често срещаният начин за консумация на тези плодове са дехидратирани но те също могат да се консумират готино. Китай произвежда повече от 5 милиона килограма лициеви ядки всяка година за вътрешна употреба.

Друг често срещан начин за консумацията им е под формата на сок от годжи бери. Те се изстискват и след това се концентрират за използване при приготвянето на различни напитки.
За добавка можем да го намерим в таблетки или в капсули, в лиофилизирани прахове или в сироп.

Препоръчителна доза

Типичната доза е от 6 до 18 грама на ден. За медицински цели обаче тази доза може да е кратка.

Лечение за атрофичен гастрит препоръчително е да се приема 20 грама плодове на ден, разделени на два пъти [1].
За да помогне с диабет препоръчително е 20/30 грама плодове, разделени на два или три пъти на ден [две].
За укрепване на диетата при изтощени възрастни хора препоръчителната доза е 15 до 30 грама плодове дневно [3].
За подобряване на здраве на очите препоръчително е 15 грама плодове дневно. Например, можете да пиете всеки ден чай, който може да бъде направен от 20 грама лиций [4].