Как да презаредим батериите при пързаляне с кънки

* Въпреки че мнозина може да не вярват, яжте Тамале Y. емпанади преди, по време и след тренировка и/или състезания не е силно препоръчително. Може да ги обичате! Но е добре, че се разпитвате и мисля с какъв вид гориво зареждате тялото си.

Не са много наясно с това, но cяжте и пийте правилните храни преди тренировки и състезания могат да се подобрят драматично Неговото представяне.

Но кои са подходящите храни?Какви са посочените порции? И кога трябва да ги ядем?

Отговори на тези въпроси с право и ще се пързаля по-бързо. Отговори им злото и ще завърши с болки в стомаха на баща и господаря ми.

Ако следвате това малко ръководство, ще отидете по-бързо, по-далеч и ще се почувствате по-силни.

1. Яжте рано, не в последния момент.

Тогава ядене на закуска с източник на въглехидрати, като банан или малка торта преди кънки или физическа работа, дайте на тялото си време да обработете го. Може да е достатъчно половин час.

Ако е изпратен огромен празник, особено такъв с много протеин, ще отнеме повече време. Поне два часа за смилане преди пързаляне с кънки.

По време на тренировка или състезание можете да ядете енергизиращи гелове, хранителни добавки или пиене на Gatorade, за да поддържате физическата си сила. Но дайте си достатъчно време, за да вкарате въглехидрати във вашата система, преди да дадете всичко от себе си, като спринтов удар в състезание.

Също така обичам да имам енергизиращ гел или подобен продукт 15 или 30 минути преди да започна състезание, за да съм сигурен, че съм добре.танкиран".

2. Настройте количеството калории според размера на усилията, които ще правите.