Как да преодолеем проблемите със съня с диета - Здраве и фитнес
Споделете публикацията
Подобно на други здравословни проблеми, които изглежда са набрали скорост през последния век на нашата цивилизация, безсънието е симптом, който може да възникне по различни начини. Поради това групите от население, които проявяват, са трудни за класифициране, поради което е трудно да се определи конкретен произход на проблема, за да се диагностицира, както и да се знаят точно частите на организма, които са засегнати от външния му вид ( също тези процеси могат да съдържат основната причина).
В рамките на този анализ има вътрешен процес, който ясно влияе върху развитието на безсънието, превръщайки се в някои случаи в една от основните му причини: метаболизъм. И най-прекият начин за работа за метаболизма е чрез нашата диета.
Какво е метаболизъм?
Метаболизмът е непрекъснат процес, който започва, когато сме заченати, и завършва, когато умрем. Става въпрос за a жизненоважен процес за всички форми на живот. Телата ни получават енергията, от която се нуждаят, от храната чрез метаболизма, генериране на химични реакции в клетките на тялото, които превръщат хранителните молекули в енергията, необходима за извършване на някакво движение или мисъл. В тялото има специфични протеини, които отговарят за контрола на химичните реакции на метаболизма и всяка химична реакция се координира с други функции в тялото. Всъщност хиляди метаболитни реакции се появяват едновременно с поддържат клетките здрави и работещи. Нека вземем пример, за да го разберем по-добре: ето сравнение на това как протича метаболитният процес при хората в сравнение с растенията.
На първо място, растението разчита за енергия на слънчева светлина. Растението използва тази енергия заедно с хлорофила (молекула, която придава на растенията зеления цвят), за да изгради захари от вода и въглероден диоксид в процес, известен като фотосинтеза. По същия начин, когато хората и животните ядат растения (или, ако са месоядни животни, когато ядат животни, които са яли растения), те приемат тази енергия, която заедно с други жизненоважни елементи допринасят за химичните процеси на организма.
Следващата стъпка на тялото е разбиват събраните молекули така че освободената енергия може да бъде разпределена между клетките на тялото, като по този начин функционира като гориво.
И как метаболизмът влияе на съня ни?
По време на сън тялото особено се освобождава хормони на растежа и мелатонин, последният отговорен за биологичния часовник, който е от полза за тъканите, които работят като антиоксиданти, за да помогнат в борбата с болестите. Дълбокият сън също позволява телесните клетки се увеличават и намаляват разграждането на протеините, необходими за правилното функциониране.