Как да преодолеем преяждането най-доброто ръководство
Преяждането е естествената последица от диетата. Това е реакцията на оцеляването на мозъка ви към заплахата от нов период на липса.
Дори не е нужно да гладувате; ако забележите, веднага щом започнете да мислите, че трябва да се подложите на диета, увеличете желанието си да ядете тези храни, които ще забраните.
Този импулс е това, което ви движи "Сбогом", типичното преяждане в деня преди диета. Сбогувах се толкова много, че животът ми се превърна в постоянна склонност, в лицето на разочарованите ми опити да се подчиня на диети, които вече не можех да понасям.
Диетите са пружината, която задейства механизма на запояването, но те не винаги са източникът. В много случаи произходът е емоционален и хората, които го страдат, го знаят. Ако това е вашият случай, ако вече знаете, че се давате склонност към емоционален импулс, Също така ще се уверите, че знаейки, че не е достатъчно, за да го преодолеете, така че нека отидем малко по-нататък.
Храната не винаги е била проблем за вас, свържете се отново със себе си и ще видите изхода
Защо изпивате и колко разбиране ще ви измъкне оттам
Ако погледнете назад и потърсите кога е възникнал проблемът ви с храната, когато сте започнали да се налага да ядете повече, е много възможно да се окажете в ситуация, която ви е засегнала дълбоко, свързана с един от следните фактори: пренебрегване, отхвърляне или злоупотреба.
Вероятно се е случило в детството или в ранна юношеска възраст, и отиде ситуации, които са ви маркирали емоционално, като ви причинява големи страдания. Усещането за изоставете ако някой близък не присъства в живота ви, както бихте имали нужда; на отхвърляне от някой ваш близък; или всякакъв вид злоупотреба, като обиди или посегателства в училище, често водят до проблеми с храната.
Това интензивно чувство, че сте незащитени или просто, че не сте се вписали във вашата среда, че се чувствате различни, тласна ви да се храните за удобство и защита. Свикнахте с преяждането, напълняхте, диетите пристигнаха и малко след това преяждането. И накрая, докато напълнях, влязоха в действие и други фактори, които усложниха проблема малко повече, като например чувството, че не ми е достатъчно, да се наложи да се подобри, за да бъде приет.
Това е начинът, с особеностите на всяка лична история. Познаването му ще ви позволи да разберете себе си по-добре и най-вече, освободете се от вина. Няма нищо лошо с теб. Току-що се научихте използвайте храната като бягство пред ситуации, които ви завладяха емоционално.
Познавате ли се във всичко това? Е, ние ще поставим основите, които ще ви позволят преодолейте запоите определено.
„Ако се опитате да контролирате храната, храната в крайна сметка ще ви контролира“
Поставете основите за преодоляване на преяждането
Ако преяждането е последица от ситуация че по това време преодолях те, това, което можете да направите, за да ги сложите, е да промените фона, който ви води до храна. Ето списък на стъпките, които ще ви помогнат да направите това промяна по мил и уважителен начин със себе си: