Как да премахнем мазнините от диетата за отслабване - Диети за отслабване
7 март, 2017 г. От Мария Клара
Винаги се е коментирало, че мазнините са един от виновниците за отслабването и наднорменото тегло или затлъстяването.
В някои диети се говори за премахване на всички мазнини от диетата; дори се препоръчва 100% от това да бъде премахнато, за да отслабнете.
Но наистина работи за премахване на мазнините от диетата, за да отслабнете?
Ясно ви е за храните, които съдържат мазнини и как трябва да се консумират, за да се поддържа здравословно тегло?
Знаете кои са храните за отслабване?
В този блог ще разберете истината за мазнините и правилния начин да ги ядете, така че те наистина да допринесат за успешна загуба на тегло.
Мазнините ви напълняват?
Има някои храни с по-голям капацитет да генерират калории, отколкото други, дори ако ядете същото количество.
Обърнете специално внимание:
| 1 g въглехидрати = 4 kcal |
| 1 гр протеин = 4 ккал |
| 1 г алкохол = 7 ккал |
| 1 г мазнина = 9 ккал |
Всяка храна според нейните свойства осигурява различни количества калории.
Калориите са енергия, необходима за ежедневните ни дейности. Ако обаче ядете повече калории от необходимото, те се натрупват в тялото под формата на мазнини и ви карат да изглеждате с повече килограми, отколкото бихте искали.
Следователно мазнините не са магическа храна, тъй като когато ги ядете, напълнявате, проблемът е в количеството, което консумирате.
С поглъщането на повече мазнини се поглъща повече енергия и ако тази енергия не се използва, тя се натрупва.
В заключение, ако консумирате умерени количества мазнини, само това, от което се нуждаете, това няма да е проблем в мащаба.