Как да премахнем 5-те най-често срещани вида корем BioBioChile Woman
Трудно е да се получи плосък корем. Още повече, ако в начина ви на живот липсва физическа активност, изобилства от нездравословна храна и не полагате никакви усилия да поддържате здравето си балансирано.
След заседнал живот, стресиран, с малко почивка и липса на вода, мазнините в тялото ви лесно се натрупват в коремната област. Ето защо това наднормено тегло обикновено се проявява по пет различни начина в зависимост от причината за мазнините.
В това отношение треньорът Хуан Пабло Пинеда, собственик на фитнес залата „Powergym“ в Консепсиан, препоръча някои упражнения за борба с всеки тип корем и постигане на плосък корем. Въпреки това, експертът подчерта, че преди да се упражнява някоя от тези практики, трябва да има предварителна адаптация.
„Всеки човек, който започва да тренира, трябва да се съобрази с физиологичната адаптация“, каза Хуан Пабло и добави, че „идеалното е да се започне с нещо просто, например две различни упражнения от 4 серии за 15 до 20 повторения на всяко едно и увеличавайте прогресията на сесия често от 3 до 4 пъти седмично".
Следващите упражнения могат да бъдат изпълнявани в различни дисциплини, за да работят в определените зони, въпреки това, треньорът препоръчва практикуване на TRX, което успява да стимулира ядрото или средната област по „много ефективен и в същото време забавен начин за студент".
Видове корем
1. Подут корем
Обикновено областта на корема се подува от реакции на непоносимост към някаква храна или лоша диета.
За борба с този вид възпаление, в допълнение към подобряването на ежедневната диета, Хуан Пабло препоръчва да се прави обща работа върху ректуса на корема, както и да се упражняват косата и долната област.
2. Гума тип корем
Много често при хора, които консумират твърде много въглехидрати, захар и пържени храни, добавени към заседналия живот. Във връзка с този корем, експертът главно препоръчва „да се извърши типичната основна криза (коремна) и обратни крака и коси в различните му версии“, за да се отстрани.