Как да прехвърля топлина 8 правила

Лятото идва скоро, но сега е много горещо и задушно. Този климат носи свои проблеми, особено в град, където липсва по-силно свеж въздух .

топлина

Лятото се понася лошо не само може, но и през деня Нощна треска . Ако прегреете, ще почувствате умора, слабост, умора, сънливост, главоболие, сухота на кожата, задух, повишен сърдечен ритъм. " Лошите издържат на жегата ! "- Типично оплакване от пролетно-летния сезон. Особено трудно за хора със слабо сърце, болни бъбреци, бели дробове (главно бронхиална астма) и съдова дистония.

Друг проблем - така наречената метеорологична хипоксия, тоест липса на кислород във въздуха, която често се наблюдава при горещо време. От постоянното чувство на задух се влошава още по-здравословно и по-младо.

Как да прехвърляме летните жеги

Най-трудното в горещото горещо време - работя в редовно работно време. Активността намалява, а желанието да легнете и да спите се увеличава. За да не падате духом, следвайте препоръките на експертите.

1. Дръжте главата си

Главата ви е особено важна за защита лятна жега от жегата. Така че не забравяйте да покриете от слънчева светлина. Носете шапки - шапки, шалове, сламени шапки, бандани, бейзболни шапки. Важно предупреждение: коланите трябва да бъдат направени само от естествени материи.

За да върнете усещането за свежест и студ чрез използването на ментолово масло. Разтрийте им уиски (трябва ви само една капка), ментово масло и почувствайте незабавно облекчение.

2. Пийте вода

Не се впускайте веднага в студени захарни напитки. Нищо, освен излишните калории, те няма. Лекарите препоръчват да пиете вода, преди да почувствате жажда, затова постоянно носете бутилка вода със себе си или я дръжте на видимо място, за да не си спомните навреме да попълните водните си запаси.

Когато се препоръчва физическа активност да се пие преди, по време и след нея. Предпочитание трябва да се дава на твърда вода, която съдържа големи количества калий, магнезий и други електролити, тъй като след това голям брой от тези елементи напускат тялото.

BonAqua Viva - вода с лек аромат на лимон или грейпфрут - первоходно утолява жаждата ви. Освен това е лесен за носене. Поради спортния капак, в който влагата няма да се разлее, докато пиете.

Минималната предпазна мярка, необходима за поддържане на нормалния воден баланс в тялото, е 1,5 литра, със средна температура на въздуха 21 градуса, 1,9 литра - при температура 26 градуса и 3 литра - при температура 32 градуса.