Как да предотвратим свръхактивен пикочен мехур и подложки за течове
Актуализирано: 25 февруари 2019 г.
Въпреки че в определени случаи е сложно предотвратявам настоява инконтиненция Тъй като изглежда, че е свързано с някакво заболяване, по-голямата част от населението, особено жените над 60 години, могат да ги следват съвети за намаляване на шансовете за представяне свръхактивен пикочен мехур:
- Избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването.
- Поддържане на активност чрез ежедневна физическа активност и редовно упражняване (поддържаща гимнастика, танци, тай чи, петанк ...)
- Елиминирайте или много от време на време пийте кофеин и алкохолни напитки.
- Спазвайте балансирана диета, за да избегнете метаболитни заболявания като диабет.
- Ако вече имате диабет, контролирайте го с мерките, посочени от вашия медицински специалист.
Упражнения на Кегел за предотвратяване на изтичане на урина
В допълнение към спазването на тези свръхактивни мерки за предотвратяване на пикочния мехур, към избягвайте непрекъснато изтичане на урина Препоръчва се също да се научите да контролирате и укрепвате мускулите на тазовото дъно. За да се постигне това, е полезно да се изпълни Упражнения на Кегел, които се основават на многократно свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно, сякаш искате да задържите урината за няколко секунди.
Тези видове топки могат да ви помогнат да укрепите тазовото си дъно.
Правенето им правилно може укрепване на мускулите на тазовото дъно и да спечелите издръжливост. Те са много лесни за изпълнение и могат да бъдат практикувани по всяко време и на място без надзора на специалист. Тези указания могат да ви помогнат да ги изпълнявате правилно: