Как да предотвратим чревна дисбиоза с добра диета
Чревната дисбиоза е заболяване, свързано с дисбаланс на бактериите които се помещават в червата, в така наречената чревна флора. Тези бактерии са благоприятни за здравето на индивида, защото допринасят за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Освен това те благоприятстват производството на витамини В и К, укрепвайки имунната система на организма.
Какво причинява тази патология?
Причините за тази патология Те обикновено са свързани с различни фактори като:
- Стрес.
- Заседнал начин на живот.
- Безсъние.
- Алкохолизъм.
- Пушене.
- Прекомерна употреба на антибиотици.
- Обикновено злоупотреба със захар.
Всички те са компоненти, свързани с неадекватен начин на живот и лоша диета, които в крайна сметка намаляват количеството полезни бактерии. Тези промени, генерирани в естествената чревна флора, поставят хората в уязвима позиция. По този начин се увеличава рискът от страдание или влошаване на някои заболявания: хроничен запек, чревни възпаления, гъбичен растеж, раздразнително черво, газове и обща умора.
Ето защо става толкова важно да извършват балансирано хранене чрез балансирано хранене и здравословни навици на живот, способни да гарантират физическо и психическо здраве. Изхождайки от този принцип, в следващите редове представяме хранителната формула за предотвратяване чревна дисбиоза.
Диета при чревна дисбиоза
Естествената чревна флора се състои от повече от 100 милиарда бактерии. 85% от тях са здравословни за тялото. Те се хранят и възпроизвеждат от консумацията на храни с високо съдържание на въглехидрати., представени под формата на фибри и нишесте. Ето защо се препоръчва диета, богата на пребиотични храни, антибиотици и пробиотици.
Пребиотични храни
Те са тези, които тялото не може да обработи. Сега, като ферментира съдържащите се в тях фибри, той стимулира растежа на здрави бактерии, както е посочено в публикация в Gut Microbes. Всички, които са в червата, благоприятствайки баланса му. Сред тези храни намираме: