Как да преброите калориите с вашия интелигентен часовник или фитнес тракер

В допълнение към предизвикателството от 10 000 стъпки, което много от нас се опитват да постигнат ежедневно, проследяването на броя на изгорените калории всеки ден е МЕРКАТА, на която се доверяват фитнес тракерите и интелигентните часовници. Макар да имате данни на една ръка разстояние е страхотно, по-належащият въпрос би бил: какво всъщност правя с тях? Също така, възможно ли е да се доверите на изчисленото изгаряне на калории и има ли начин да подобрите степента на точност?

Преки пътища:

Изгаряне на калории и преброяване на калории: връзката

Изчислете изгарянето на калории: Какво е изгарянето на калории?

Изгаряне на калории Стъпка 1: Изчислете основната скорост на метаболизма
Изгаряне на калории, стъпка 2: консумация на енергия при джогинг, колоездене и други

Интелигентни часовници и фитнес тракери - Точно изчисляване на калориите

Измерете изгарянето на калории с интелигентен часовник: възможно ли е да получите точна цифра?
Опознайте го: Проследете изгарянето на калориите си за един месец

Осъзнайте целите си!

С фитнес тракерите, интелигентните класации за телесни мазнини или приложенията за отслабване е същото като да имате добри намерения: да ги имате е хубаво, но без никаква последователност, която да придружава правилната практика, те не правят много добро. . Колекция от цифри в облака Fitbit никога не е карала никого да е по-сглобен или по-тънък.

Honor Band 4 отчита вашите стъпки, но какво правите с информацията?

Изгаряне на калории и преброяване на калории: връзката

Преди да започнем, ето още един отказ от отговорност: Човешкото тяло е невероятно сложна система. Нищо чудно, че има стотици книги и научни статии само за изгарянето на калории. За да не излизаме извън обхвата на тази статия, ние опростяваме много аспекти и работим с храненето, което на практика дава добри резултати. Ако имате други здравословни проблеми, консултирайте се с лекар, преди да направите радикални промени в начина си на живот.

Засега можете основно да си представите тялото си като затворена система. Ако вкарате повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете и обратно, ще отслабнете, ако се прилага същата логика. Ако искате да промените теглото си, има две възможности за вас: Можете да промените нивото на активност и т.н. увеличаване или намаляване изгарянето на калории. Или можете да промените приема на калории, тоест да ядете повече или по-малко.

Най-добрите приложения за брояч на калории - Защо следенето е толкова важно!

Точно сега, ако тялото ви е с прекалено голямо или по-малко енергия и следователно набира или отслабва, вие сте изправени пред трудно решение: Имам ли нужда от повече мазнини или повече мускули в бъдеще? Според сегашните „правила“, на които тялото отговаря на този въпрос, то датира от времето, когато храната се е движила на четири крака и не е била опакована в хладилника, готова за готвене и консумация за нула време.

Ако ти не спортувайте много и имат a калориен дефицит, тялото ще загуби непропорционално количество мускули. Това е така, защото самите мускули също консумират енергия и в крайна сметка представляват опасност за вашето здраве по време на възможен сценарий на глад.
Ако ти спортувайте много и имат a калориен дефицит, тогава тялото ви ще запази непропорционално голямо количество мускули и вместо това ще изгаря мазнините. Очевидно няма да ви трябват допълнителни мускули, за да оцелеете във времена, когато има много малко храна.
Ако ти не упражнявайтемного и има излишни калории, тогава тялото е щастливо: «Очевидно има достатъчно храна и не трябва да работя за нея. Излишъкът се съхранява непропорционално като спешен резерв от мазнини ».
Ако ти спортувайте много и има излишни калории, тогава тялото ще развие допълнителни мускули. В края на краищата се изисква много работа, за да се „ловят“ калориите. Не само това, ще имате и достатъчно енергия, за да поддържате мускулите си работещи.

Можете да прочетете допълнителни подробности за връзката между изгарянето на калории, приема на калории и защо еволюцията е идиот тук от днешната гледна точка тук: Отслабване за 30 дни.

Изчислете изгарянето на калории: Какво е изгарянето на калории?

Изгарянето на калории се състои от два основни аспекта: основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма в работата. на Основна скорост на метаболизма Той включва всичко, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа своята функция: от дишане до нощно размишление върху най-забавения и глупав коментар от тази среща преди две години. на скорост на метаболитна работа описва всичко останало, което е „отгоре“, което може да бъде нещо толкова просто като почистване на прозорци за секс и спорт.

Сензорите за пулс трябва да осигуряват по-точни резултати. За съжаление на практика това не е толкова просто.