15 начина да включите повече зеленчуци във вашата диета
Светът на храненето е пълен с противоречия. Въпреки че научно разбираме добре хранителните вещества и техните свойства, не сме разбрали всичко, когато става въпрос за тяхното влияние върху човешкото тяло.
Има склонове от всякакъв вид, от напълно вегетариански или дори вегански, до напълно месоядни. Въпреки толкова много противоречия, нещо, което повечето се съгласяват (с изключение на месоядните животни, които са малък процент), е, че колкото повече зеленчуци, толкова по-добре.
въпреки това, увеличаваме количеството зеленчуци, които ядем, Не винаги е лесна задача поради причини като достъп до вида зеленчуци в зависимост от местоположението и сезона до вкуса, който, трябва да признаем, обикновено не е най-добрият.
15 трика, за да ядете повече зеленчуци
1. Добавете зеленчуци към яйцата си
Ако харесвате бъркани яйца или някакъв омлет за закуска, добавянето на зеленчуци към тях е чудесна идея. Тези, които най-добре се комбинират с яйца сутрин, могат да бъдат спанак, чушки, чушки, гъби, лук и домати.
2. Заменете пържените картофи със салата
Нормално е, когато ядем навън, да искаме пържени картофи като придружител на основното ястие. Затова нека приемем като навик вместо това да поръчваме салата.
3. Имайте зеленчуци като закуски
През целия ден може да изпитваме желание за нещо вкусно и обикновено избираме нездравословни пакетирани продукти, които могат да бъдат с високо съдържание на захари или оцветители. Вместо това е най-добре да замените вкусен зеленчук със сос като хумус или гуакамоле. Примери за тези видове зеленчуци са целината, морковите и броколите.
4. Купете нарязани зеленчуци
Ако един от основните ви проблеми е липсата на време и не можете да приготвите и нарежете зеленчуците си, добър вариант е да ги купите нарязани и готови за употреба.
5. Гответе нов зеленчук всеки месец
Нормално е, че яденето през цялото време едно и също нещо ни отегчава доста бързо и то повече, когато става въпрос за зеленчуци. За целта идеалното би било всеки месец да експериментираме с нов зеленчук и нов начин за приготвянето му, така че да дадем повече разнообразие на нашата диета.