Как да правим КЛЕНОВЕ ЗА ТЕГЛИ и ПРЕДИМСТВА - Това е Powerlifting
The претеглени клекове Те са много добър вариант, ако обмисляте да тренирате краката си и не знаете как да планирате тренировъчния си режим. Това е едно от звездните упражнения par excellence за работа с различните мускули на долната част на тялото.
Е основно упражнение използвани от спортисти на силови спортове, специално в пауърлифтинг. The пауърлифтър Те са истински специалисти в това упражнение и са в състояние да вдигнат голямо количество килограми.
За какво са претеглените клекове?
Претеглените клекове са свикнали укрепване на долната част на тялото, е чудесно упражнение за обучение на вашите задните части, квадрицепс, бедрена кост и подколенни сухожилия.
Също така работи вашият корема Y. Долната част на гърба, тъй като ще трябва да контролираме позата си и да спомогнем за стабилизирането ни. Включва голям брой мускули и затова е много пълно упражнение.
Благодарение на изпълнението на тези клякания с тегло можем да постигнем по-големи печалби, отколкото тези клякания с телесното си тегло. Винаги трябва да вървите малко по малко и да внимавате с техниката, но както с всяко друго упражнение.
Можете също да използвате това упражнение, за да отслабнете Y. губят телесни мазнини, бягайте по-бързо и подобрете своя скок.
Ползи от претегления клек
Някои от предимствата му са развитие на мускулната маса, на увеличена максимална якост и изгаряне на калории. Това е много интересно упражнение за допълване на други дисциплини като футбол, баскетбол и ако сте пауърлифтър, ще трябва да го направите, за да се състезавате в пауърлифтинг.
Как да клякам с тегло
The клякам (или клякам на английски) е упражнение, при което движението започва да стои прав.
The начална позиция За начинаещи би било да поставите краката си на височина на раменете, гледайки право напред и неутрален гръб (нито извит, нито по-прав от нормалното).
The лента които използваме трябва да се намират над трапеците. Трябва да внимаваме не го поддържайте на врата. Друг много добър вариант е да правим клекове с тежести с гири или гири, ако нямаме щанга или тепърва започваме. Можем да използваме и диск с нормално тегло.