Как да правим burpees - BienestarFitness
The бърпи те са едни от най-пълните упражнения, които могат да се правят. Какво е репети? По принцип това е упражнение, което съчетава лицеви опори и скок. Това упражнение е много често сред практикуващите кросфит и бегачите в трасета с препятствия като Спартанската надпревара. Уча как да направя burpees с тези инструкции и видео урок.
Как да правим burpees
За да правим бърпета, трябва да се поставим в неутрална позиция, за да започнем упражнението: изправени, с леко раздалечени крака (ширината на раменете).
Изпълнението на това упражнение се състои в отпускане на ръцете на земята, докато опъвате краката си назад, използвайки импулс, оставайки в позиция, за да направите лицева опора. Ако можете, докоснете пода с гърдите си, когато правите тази лицева опора. Използвайки друг подобен импулс, поставете краката си обратно до ръцете си и станете, скачайки нагоре (без изместване) и изпъвайки ръцете нагоре. Повторете.