Как да повишим защитните сили за предотвратяване на коронавирус

Изправен пред новия коронавирус, мога ли да повиша долната си защита, за да избегна заразяване? Показваме ви някои природни средства за укрепване на имунната система.

Коронавирусът е животозастрашаващ само за определени рискови групи, които са определени според възрастта и имат предишни заболявания. Според статистиката 80,9% от случаите са леки и преодоляват болестта без проблем, но е така потенциално опасни за хората на възраст над 80 години или с други заболявания или ниска защита.

Имунната система е сложна, но правилното й функциониране е от решаващо значение за нашето тяло да се противопоставя на външни атаки, така че трябва да се грижим за нея и да я подобряваме колкото е възможно повече. След това ще ви покажем как да го направите.

Домашни средства за повишаване на защитните сили

Изправени пред тази пандемия, много хора се чудят дали е възможно да се укрепи имунната им система, за да се предотврати заразяване. Трябва да знаете, че е трудно да го постигнете за кратко време, но винаги е препоръчително да се въвеждат храни, богати на витамини А, В, С и Е (които могат да бъдат допълнени с витаминни добавки) и други като плодове, зеленчуци или мазна риба. Също така е препоръчително намаляване на консумацията на захари и ултра преработени храни, занимавайте се с умерени физически упражнения и си почивайте адекватно.

Как да разберете дали защитата ви е паднала

Аналитичните и други тестове показват наличието на елементи, вредни за нашето тяло, а също и липса на определени вещества, които произвежда по естествен път, но те не са в състояние да покажат дали човек е слаб, уморен или тялото му е особено уязвимо към болести.

Витамини и минерали за повишаване на защитните сили

Желязо: Той е от съществено значение за производството на хормони и съединителни тъкани. Липсата му може да бъде опасна за здравето и да причини анемия. Храни, които съдържат повече желязо те са леща, спанак, малини, бирена мая, шам фъстък, зърнени храни като просо и спирулина, вид сини водорасли, на които се приписват многобройни полезни за здравето свойства.

Цинк: това е компонент, който помага на имунната система да борба с бактериите и вирусите които нахлуват в тялото. Храните, богати на цинк, са: стриди, телешки черен дроб, миди, червено месо, лешници и бадеми, пилешко и пуешко, сирене и валцуван овес.

Витамин В: образуват група от 8 витамина свързани с метаболизма на клетките. Тези витамини се намират главно в пълнозърнести храни, ориз, овес, пшенични зародиши или в основата на средиземноморската диета, бобовите растения.

Витамин Ц: подпомага заздравяването на рани, подобрява усвояването на желязото в храната и допринася за добра функция на имунната система за защита на организма от болести. Храните, които съдържат най-много витамин С, са: касис, гуава, магданоз, червен пипер, брюкселско зеле, броколи, киви, папая, портокал и луковица копър.

Витамин D: подпомага усвояването на калций и е от съществено значение за поддържане здравето на костите. Също така подобрява клетъчния метаболизъм, мускулната функция и защита срещу инфекция. Освен слънцето, храните, които съдържат този витамин, са масло от черен дроб на треска, синя риба, ракообразни, черен дроб, млечни продукти, яйца, гъби, авокадо и пшенични зародиши.

Други храни, които можем да въведем в нашата диета са: лук и чесън във всички ястия. И двете са храни, които помагат в борбата с инфекцията от вируси и бактерии. Чесънът трябва да се консумира суров, за да запази свойствата си, докато лукът не губи свойствата си при готвене.