Как да попълните количката за пазаруване

Вече знаем наизуст класическите трикове за пазаруване, като например да не гладувате, не непосредствено преди хранене, да поддържате списък, направен от дома, да оставяте замразения и охладен раздел за последната минута или да проверявате датите на годност, тъй като това вече се повтаря много, днес ще организираме покупката по различен начин.

Днес ще направим обобщена схема на това, което би било необходимо да купим за една седмица, по този начин всеки път, когато отидем да правим покупката, трябва само да мислим какви видове храни искаме от всяка група ( в случай на риба, например, платика, лаврак, сьомга, морски език ...) и попълнете този "скелет".

Ако вземем за отправна точка седмичните препоръки и количеството храна на порция, получаваме като резултат общата сума за закупуване за седмицата.

Вид храна

Средно тегло на порция

Общо седмична покупка/човек

3-5 порции/ден

Тестени изделия, ориз, хляб, картофи

4-6 порции/ден

100 g варени (170 g картофи)

¼ кг суров ориз или тестени изделия

500г хляб

500гр картофи

Фасул, нахут, грах, боб Лима, леща, соя

2-4 порции на седмица

150гр варени

Ядки:

Бадеми, лешници, орехи, кедрови ядки, шам фъстък

5-10 единици/ден

20g олющена

2-4 порции/ден

1-2 групови порции/ден

3/4kg-1 kg (заедно)

Разбира се, няма друг избор, освен да отида до супермаркета ... е, има и опция за пазаруване онлайн, но лично аз лично обичам да купувам нетрайни неща „на място“, за да видя дали са пресни, дали има е всеки сорт, който ми харесва повече заради сезона ... е, аз съм по-скоро «квартален пазар». Нетрайните неща са добър вариант, ако имате малко време, да ги купите онлайн и да ги приберете директно у дома.

„Екстрите“, които също трябва да има в колата, не са изброени в списъка, но те не са по-малко важни за това, единственото е, че трябва да бъдат добре подбрани и в умерено количество.

---