Как да получите здравословна кошница за пазаруване след покриване на излишъци
Говорим с диетолог, който ни дава ключовете за това какво трябва да имаме в хладилника, в килера, какво да прогоним и как да се справим с желанието за захар.
Връщането към нормалното е трудно след празниците, купоните, големите ястия. тялото го иска, но понякога мързелът не ни позволява да се организираме. Днес ще ви дадем ключовете за организирайте пазарската количка, да има здравословен хладилник, а за новата година да дойде с nпо-балансирано хранене.
Интервюираме за Спорт и живот да се Cristina Bouzas изображение на резервоар, Изследовател в Изследователската група за хранене в общността и оксидативен стрес на Университета на Балеарските острови и CIBEROBN, както и член на обучението на CODINUCyL.
Какво трябва да гледаме в хладилника си, което липсва, какво ще кажете за това.
В здравословен хладилник те не могат да пропуснат плодове, зеленчуци и зеленчуци, и в килера на екстра върджин зехтин, несолени ядки и бобови растения от всякакъв вид. Нито хлябът, оризът, тестените изделия или грудките като картофи. Месото, рибата, яйцата и млечните продукти също трябва да бъдат част от нашата диета, с изключение на вегетарианските диети.
По това време на годината вече има изобилие от непоядени коледни сладки, които си струва да се спестят за следващия сезон, а не да се довърши излишъкът. Както добре трябва да се наблюдават колбаси и нарезки, колко се консумира по Коледа и че тъй като е преработено месо, те не трябва да се консумират често.
Как можем да се върнем към здравословна диета?
Най-простият съвет е избягвайте да имате вкъщи всичко, което не бива да се яде, избягвайте да пълните хладилника с преработени храни. Трябва също така да изчислите количеството храна за празниците, за да не се налага да прекарвате седмица, ядейки останалото. Но сега, когато имаме остатъци у дома, винаги можете замразявайте и консумирайте малко по малко през годината.