Как да получите плосък корем какви храни да ядете и какви упражнения да правите
Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Жена, която прави хипопресивни хрускания. iStock
Здраве и здраве
За да имате плосък корем, трябва да комбинирате специфична диета с упражнения, които помагат за намаляване на коремните мазнини. Това е ръководство на експерт.
Свързани новини
Една от най-повтарящите се битки за жените е премахването на мазнините, които се натрупват в коремната област. За това имате нужда комбинирайте диета с упражнения които, ако се комбинират постоянно, позволяват да се намали за няколко дни.
„Всичко започва с храната, това е отправна точка на всяко упражнение, независимо от целите, които искате да постигнете. Ето защо проследяването, което може да извърши диетолог, е от решаващо значение ако искаме да професионализираме целите си със знания и опит “, казва Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid.
Какви храни да ядем
Така че, по-добре е да изберете увеличете консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и бели меса, като пиле и риба. Протеините помагат за формирането на мускулите, докато разтворимите фибри, като тези на овеса, са успели да намалят коремните мазнини.
The приемът на сол също трябва да се прави умерено след като предизвика задържане на течности в тялото, което прави корема ни да изглежда по-подут.