Как да поддържаме линията по време на задържане Блогът на Easyparapharmacie
Тази криза напълно промени начина ни на живот. Между стреса, лекотата на лека закуска между храненията вкъщи, работата от разстояние, липсата на упражнения и дори опитите ни за нови рецепти, правят грижата за себе си и поддържането на линията ви истинско предизвикателство. Затова подготвихме няколко съвета за всеки ден, за да избегнем напълняване в тази карантина.
Спорт: продължете да се движите!
Никога няма да го повторим достатъчно: спортът е НАЧИНЪТ да останете във форма и да останете на опашка! Добре, вярно е, че невъзможността да отидете на фитнес или да излезете навън затруднява много. Спортът у дома също е добър вариант да запазите линията. Не е задължително да е много интензивна дейност. Просто този момент ще ви позволи да раздвижите тялото си и да изразходвате енергия.
Засега ходенето на бягане и разходка не е разрешено в Испания, но има много специални съчетания за упражнения, за да се възползвате от времето у дома или дори на терасата или градината. Интернет винаги ни е от голяма помощ! Не пропускайте видео на живо на Instagram и други платформи, за да се чувствате като във фитнеса, както и голямото разнообразие от Приложения на спорта. Разбира се, не прекалявайте. Направете спортна сесия, адаптирана към вашето ниво и вашите физически възможности. Прочетете отзивите за приложения, преди да изтеглите или се доверете на марки, които вече познавате. Например, Décathlon Coach предлага приложението му, за да ви помогне да поддържате форма от дома си. Можете също така да изберете сертифицирани професионалисти. Ако сте голям фен на социалните мрежи, препоръчваме ви да започнете, като гледате вече публикуваните им видеоклипове, за да се обучите, преди да преминете в някой от класовете на живо.
Храна: изберете добрите съюзници!
Храната е друг от стълбовете за постигане на вашите цели. Пастата е добра и лесна за приготвяне, но яденето всеки ден не е най-доброто решение. Освен това храни за изгаряне на мазнини което всички знаем, като лимон, ананас, грейпфрут или дори патладжан, можем да се храним добре по време на задържане, да държим опашката и да се наслаждаваме на храната. За да поддържате форма, препоръчваме ви да се насладите на богати храни във витамин С, като киви, портокал, магданоз или карфиол, богати на витамин Е, като орехи и бадеми, богати на цинк, като месо и кафяв ориз, или дори богати на селен, като рибни консерви или фъстъци. Също така препоръчваме ястия, богати на бета-каротин със съставки като моркови или сладък картоф. Спойлер: кожата ви ще го хареса!