Как да победим скуката на диетата в; ново нормално; Съвест и технологии
Ако диетата ви е отегчена, вероятно няма да я спазвате. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да победите диетичната скука.
Много от нас продължават да прекарват повече време вкъщи по време на тези несигурни времена, които могат да доведат до скука: уморени от едни и същи съчетания, ограничения на автономността и за някои отегчени от диетата си. Изключването от диетата ви може да е добра новина ... Може да бъде и лоша новина. Добрата новина е: ако ви е скучно, това вероятно означава, че сте се придържали към плана си за хранене поне за момента и вероятно ще видите някои резултати. Когато ядете едни и същи храни ден след ден, сте склонни да ядете по-малко като цяло [1]. Но лошата новина е, че причината да ядете по-малко е, че просто ви е писнало от вашия хранителен план и това може да доведе до проблеми. Когато вашата диета стане скучна, е по-лесно и е по-вероятно да се отклоните от целта си.
Защо ви омръзва диета
Мисля, че има няколко причини, поради които хората полудяват по диети и това са основателни причини. От една страна, ако следвате план и постигнете резултати, може да се притеснявате, че ако ядете нещо друго, напредъкът ви ще се забави. И ако ядете едно и също нещо всеки ден, колкото и скучно да е, това просто го улеснява ... Не е нужно да планирате много, тъй като знаете точно какво ще ядете за всяко хранене и закуска .
Но нещо, което да имате предвид. Когато казвате, че сте „отегчени или сте отегчени от диетата си“, това предполага, че в даден момент ще бъдете „извън диетата“ ... (и следователно „не сте отегчени“). Казвал съм това и преди, но това повтаря: отслабването е просто практика за поддържане на тегло. Като цяло храните и ястията, които ядете, докато отслабвате, са почти същите като това, което ще ядете, когато преминете към режим на поддръжка. Ако сега ви е писнало от диетата ви, почти е факт, че няма да можете да продължите да се храните по този начин безкрайно. И преди да се усетите, ще се върнете към старите си навици и ще наблюдавате как теглото ви се връща нагоре.
Рутината е добра, но понякога можете да вземете нещата твърде далеч. Например вашият план за хранене може да предлага да вечеряте на пиле на скара и спанак на пара; Но това не означава, че трябва да ядете точно тези храни всяка вечер. Има много неща, които можете да направите, за да запазите нещата интересни и да ви помогнат да се придържате към плана си за хранене.
Как да избегнем диетичната скука