Как да победим самосаботажа, когато искаме да отслабнем - блог WakeUP Consulting
Показваме ви ключовете за борба срещу онази част от вас, която ви отдалечава от целите ви
И тук идва трудната част! Вече сме установили целите си да отслабнем, да тренираме повече, да се храним по-добре ... (вижте статия „Коучинг: голяма подкрепа при пълна операция на бикини“). Въпреки това, поради някаква странна (или не толкова странна) причина, властна сила ни кара да пропуснем диетата, като ядем сладки или други хиперкалорични храни, стоим пред телевизора или лежим на дивана, вместо да ходим на фитнес или да ставаме на върха.на напитки на вечеря с приятели. Тук е! Нашият самосаботаж пристигна!.
| Изображение: Кейти Хол. Pinterest |
Самосаботажът представлява всички действия, които предприемаме, и ни отдалечава от онези цели, които сме си поставили и считаме за добри за нас. Този бойкот може да приеме много форми: да търси оправдания, за да омаловажи целта ни, да ни убеди, че целта е невъзможна или много трудна за постигане, да ни накара да търсим незабавно удоволствие срещу дългосрочна награда ... В моя случай моят самодиверсант търси хиляди оправдания да пропуснете диетата или да не се упражнявате: „как не можеш да ядеш този шоколад, след като си имал толкова тежък ден?“, „гърбът те боли малко, мисля, че не е най-доброто време да отидеш на фитнес. все още да се наранявате повече “,„ ако всички пият десерт! Ще бъдете ли единственият, който има ментов чай? И така до безкрайност ...
Ясно е, че самосаботажът не ни носи нищо добро и ни отдалечава от целите ни. Преди обаче да го смачкат и да го видят като лошия във филма, би било добре да разберем, че дълбоко в себе си той може да има някакво положително намерение към нас: той иска да ни защити или може би ни дава определени моменти на непосредствено щастие . Частта от вас, която иска да отслабнете, иска да се чувствате добре със себе си и да водите здравословен живот. От друга страна, вашият самодиверсант ви защитава в случай, че се провалите в опита или се чувствате разочаровани и се опитва да избегне лоши напитки и моменти, в които трябва да положите усилия за постигане на целта.