Как да планирате здравословно хранене - Създайте здраве - здравословни навици
Храненето на балансирана диета е важно. Количествата, които слагаме в чинията си, също трябва да бъдат взети предвид, ако искаме да имаме правилното тегло. Но Знаете ли, че времето на хранене ги прави повече или по-малко здравословни? Ако не сте знаели, ще ви го обясня по лесен начин.
Тялото ни е тясно свързано с природата. Ние сме част от него и не би могло да бъде иначе. Циклите на деня и нощта ни влияят по същия начин, както другите живи същества. Следователно нашите енергийни нива варират през деня.
В допълнение към енергийните ни нива, храносмилателната ни сила не е същата сутрин, както по обяд или през нощта. Ето защо е много важно адекватно планирайте диетата си според времето, което ще ядем. Една и съща храна, приета по различно време, може или да ни подхрани, или да ни навреди.
Яжте закуска като крале
Когато се събудим сутрин, ако сме спали добре, тялото ни е пълно с енергия. На всичкото отгоре ще сте свършили всичките си задачи по почистване и ремонт по време на нашата почивка. Когато се събудим, ще сме прекарали доста часове, без да ядем никаква храна. Този малък пост ще е помогнал в процеса на прочистване на тялото и това е много положително. въпреки това, след толкова часове без пиене или ядене трябва да обърнем голямо внимание на закуската си.
Закуската е подценена от толкова много хора. Обикновено ставаме навреме за кафе, блатове. Някои хора пият по средата на сутринта. Има и много други, които прекарват цялата сутрин, без да пият нищо, освен тъжното сутрешно кафе.
Навикът да пропускате закуската е много нездравословен. Когато пропуснем закуската или закусваме лошо, ние сериозно увреждаме здравето си. Започването на деня без закуска е все едно да се преструвате, че сте запалили кола без бензин. Всеки път трябва да приготвяме добра закуска. Закуската ни дава енергия да започнем деня оптимално. Ако не го направим правилно, до нощта със сигурност ще ядем много повече, отколкото ни е необходимо.
Нашата закуска, освен че ни подхранва, има и важната функция на хидратираме се. Ще започнем, като вземем чаша топла вода със сок от половин лимон. След това и след известно време сезонният плод ще помогне на стомаха ни да се подготви да започне своята работа. Тогава е въпрос на вкус. Ще вземем предвид, че закуската ни винаги трябва да включва пълнозърнести храни и ядки. Можем да избираме между: овесена каша със стафиди и орехи, пълнозърнест хляб със закваска с олио или просенна сметана с канела, например.
Не се препоръчват рафинирани зърнени храни или индустриални сладкиши поради високото си съдържание на захар и мазнини. Освен това те са отговорни за ужасните капки в глюкозата, които се случват в средата на сутринта.