Как да отслабнете за седмица 7 килограма - Dietonus

Днес ще говорим за това дали е възможно безопасно и бързо да отслабнете за кратък период от време. Много от вас често ми изпращат имейли или ме питат по време на уговорката си: как да отслабна за седмица със 7 кг. Трябва да кажа, че това наистина е възможно, особено за тези, чието изходно тегло е много по-високо от нормалното.

Как да отслабнете за една седмица със 7 кг. отслабнете бързо и правилно

Седенето на нискокалорична диета на първо място, загуба на течности. Следователно теглото пада бързо. Ако теглото ви е с 10-20% по-високо от нормалното, така че да отслабнете бързо няма да се получи, освен това, ще ви кажа откровено, е много вредно.

Защо е лошо да отслабнете бързо

Защо питаш? Да защото:

по време на строги диети не получавате всички хранителни вещества;
с течност калцият изтича, костите стават крехки и чупливи;
изисква също магнезий, калий, витамини и други минерали;
изглежда не само раздразнителност, но външният вид е доста жалък;
кожата губи своята еластичност, появяват се бръчки, отпускане, което не е толкова лесно да се спечели.

Какво да отслабнете бързо

Но има моменти, когато жените не слушат никого, това спешно трябва да отслабнете, за изпълнение на вашата чернова програма, например:

отидете на почивка на морето, където със сигурност ще я огледате по бански, фигурата й оставя много да се желае;
тя се срещна с мъжа на мечтите си, всичко изглеждаше чудесно, но има романтична среща, в която е възможно да разкриете тайните на вашето несъвършено тяло;
трябва да отслабнете преди състезания, да подготвите тялото за стрелба и т.н .;
много често причината за спор с приятели или млад човек;
трябва да поберете дрехите, които сте купили на определена дата, с надеждата да отслабнете.

Причините могат да бъдат много, но каквото и да беше, аз винаги ви насърчавам да отслабвате малко по малко, внимателно, в крайна сметка, това винаги дава по-добри резултати, защото теглото ще се върне толкова бързо, отколкото ако отслабнете бързо.

За тези от вас, които все още не ви позволяват да отслабнете от всички сили, опитвайки се да отслабнете, каквото и да следва, ще дам вашия професионален съвет за увреждане на тялото до минимум, за намаляване на рисковете и избягване на сериозни последици.

Десет съвета за тези, които искат да отслабнат бързо

За да разберете как да отслабнете за седмица 7 килограма и това не вреди на здравето ви, трябва да разберете какво може и трябва да има там, какви допълнителни мерки се прилагат.

Прочетете отново тези съвети и решете сами дали сте готови на такива жертви, ще можете да поддържате тази диета доста дълго време, защото дори ако нулирате нуждите от 7 кг на седмица, предлагам да не спирайте и да фиксирате резултата. Може да е невъзможно да отслабнете, но да не позволите връщането на загубата на килограми.

И ето едно много полезно видео, показващо как всъщност преминавате от мазнини и какво трябва да знаете, за да преминете от мастните депа:

Диетично 7-дневно меню

Така че не е нужно да се чудите какво може и какво не, аз съставих за вас седемдневна диета, която ще ви помогне да отслабнете с 5-7 кг. разбира се, ако те приемем изпълнете всички 10 от съветитекоето ти дадох преди. Не забравяйте, че всички части не трябва да тежат повече от 200-250g, довечера яденето само до 6 и спортуването е не по-малко от 40-50 минути три пъти седмично.

По този начин 7-дневното меню:

Ден първи:

Закуска: варено яйце, неподсладен чай;
Втора закуска: две супени лъжици нискомаслено извара;
Обяд: 100 грама варено пиле, домат;
Закуска: Ябълка;
Вечеря: чаша кефир.

Ден втори:

Закуска: омлет-1 яйце с мляко, кафе без захар;
Втора закуска: настърган морков;
Обяд: 100 грама задушено зеле с кайма, 1 краставица;
Закуска: 150 мл доматен сок;
Вечеря: нискомаслено извара 100 g обикновено кисело мляко 100 g.

Ден трети:

Закуска: меко сварено яйце, неподсладен чай;
Втора закуска: Печена ябълка;
Обяд: 100 грама печена риба, 100 г салата от зеле;
Закуска: 150 мл ябълков сок;
Вечеря: яхния от пилешко крило, салата от прясна краставица и билки.