Как да отслабнете със Zoloft
Посетете Вашия лекар за съвет какъв тип програма за отслабване би била най-подходяща за Вас. Вашият лекар може да реши да извърши физически преглед и да тества някои кръвни изследвания, преди да предостави съвети за отслабване.
Той измерва всичко, което ядете, без значение какъв тип програма за отслабване препоръчва Вашият лекар. Използвайте хранителната си скала, мерителните чаши и мерителните лъжици за всичко, което се консумира поне месец. След един месец, те изчисляват приемливи единици от едно или две хранения на ден.
Запишете всичко, което ядете, в малка тетрадка. Включете времето на деня, количеството храна, активността, която сте правили по време на хранене, и чувствата, които сте изпитвали преди хранене, в дневника си за храна.
Претегляйте се веднъж седмично и записвайте теглото. Претегляйте се по едно и също време на деня и в едно и също облекло всяка седмица, за да запишете точното тегло. Ако има седмица, в която не отслабвате, вземете да измервате всичко, което ядете. Посетете Вашия лекар, ако след четири последователни седмици за измерване на вноската все още не отслабвате.