Как да отслабнете с пет килограма за месец с пълно седмично меню
Как да сваля пет килограма за месец. С този диетичен план можете да отслабнете лесно и без да гладувате, тъй като ядете почти всичко. Ще сложа пълните менюта за една седмица. Когато приключите, започвате отначало и така нататък толкова дълго, колкото искате. Ако имате наднормено тегло след 4 седмици, ще отслабнете с 5 килограма. Ако имате повече от 5 килограма, няма да ги свалите, но ще сте на път.
Първото нещо е да се консултирате с Вашия лекар, ако тази конкретна диета е удобна за Вас, тъй като това зависи от здравословните проблеми, които имате. Препоръчително е да имате тестове за проверка на възможни проблеми.
Удобно е да правите 5 приема на храна всеки ден, като ги адаптирате към вашите графици и нужди.
Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Трябва да правите упражнения, независимо от физическото ви състояние, но е удобно да ходите час или да карате велосипед или да плувате по 30 минути всеки ден.
Променяме захарта за подсладители, като Stevia. Максималното количество мазнини е 2 супени лъжици на ден и трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
Между часовете можете да приемате инфузии без захар или мляко, за да премахнете безпокойството.
Във Facebook създадох група, в която публикувам рецепти за диета, ако се интересувате от темата, можете да кандидатствате с този линк: CLUB DE LA DIETA CON JAVIER ROMERO