Как да отслабнете с кетогенната диета (или кето) ключовете и списъка с храни
Този режим обещава по-голямо изгаряне на мазнини и загуба на тегло в сравнение с традиционния режим
Публикувано 15.01.2019 г. 17:43 ч. Актуализирано
Може би името на "кето диета„Не бие камбана, но със сигурност има„ Дюкан “или„ Аткинс “. Всички те принадлежат към една и съща група кетогенни диети, които обещават да отслабнат бързо, като изберат определени групи храни.
Кетогенни диети са тези с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, които карат тялото да влезе в състояние, известно като "кетоза", при което запасите от мазнини се превръщат в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати.
Резултатът? Повишено изгаряне на мазнини и загуба на тегло сравнително бързо в сравнение с традиционния режим.
Кетогенните диети са тези с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
Кето диетата кара цялото тяло да превключва доставките си на гориво да работи предимно на мазнини. Тоест ще изгаряме мазнини 24 часа от деня 7 дни в седмицата.
Това е перфектна диета да отслабнете, въпреки че има повече предимства: няма да гладувате (поради високата консумация на мазнини и протеини) и ще имате енергия (тялото преобразува мазнините в енергия). Това може да намали вероятността ви да се откажете.
Разрешени храни
Кето или кетогенната диета има списък на разрешените храни. Всички те имат максимум 5% въглехидрати. Като цяло те са следните:
1) Мазнини и масла
Мазнините, които ядете, трябва да идват от естествени източници като месо, ядки и/или кокосово и зехтин.